Nahrhafte & ansprechende Essensideen für wählerische Kleinkinder

Kleinkinder müssen eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, um eine richtige Ernährung zu erhalten. Manche Kleinkinder sind bereit, jede Art von neuem Essen zu probieren, während andere sehr wählerisch sein können. Eltern sollten selbst den wählerischsten Essern weiterhin eine Vielzahl von Lebensmitteln anbieten. Dr. Sears empfiehlt, Kleinkindern ein Naschbrett anzubieten – ein Eiswürfelbehälter, der mit einer Vielzahl verschiedener gesunder Lebensmittel gefüllt ist. An manchen Tagen isst Ihr Kleinkind vielleicht nur eine Art von Lebensmittel, und das ist in Ordnung, da sie später normalerweise etwas anderes isst, um ihre Nährstoffaufnahme auszugleichen.

Milchprodukte

Kleinkinder benötigen zwei bis drei Tassen Milchprodukte mit Kalzium pro Tag. Diese Anforderungen können mit Vollmilch, Hüttenkäse, Käse und Joghurt gedeckt werden.

Obst

Kleinkinder sollten täglich Obst angeboten werden. Gute Optionen sind Bananen, Birnen, Pfirsiche, Traubenhälften, Papaya, Aprikosen, Erdbeeren, Tomaten, Melonen, Mango, Kiwi und 100-prozentiger Fruchtsaft. Kleinkinder sollten etwa 1 Tasse Obst pro Tag essen.

Protein

Kleinkinder benötigen etwa 2 Unzen Protein pro Tag. Protein kann aus Geflügel, Eiern, Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch, Erdnussbutter und Tofu gewonnen werden.

Gemüse

Kleinkinder sollten ebenfalls täglich Gemüse angeboten werden. Einige gute Optionen sind Erbsen, Kartoffelpüree, Yams, Brokkoli, Spinat, Blumenkohl und gekochte Karotten. Kleinkinder sollten etwa 1 Tasse Gemüse pro Tag konsumieren.

Kohlenhydrate

Kleinkinder benötigen Kohlenhydrate für Energie. Gute Kohlenhydratoptionen sind Reis, Pasta, Graham-Kekse, Pfannkuchen, Weizenflocken, Muffins, Toast, Bagels und Haferflocken. Kleinkinder sollten etwa 3 Unzen Kohlenhydrate pro Tag essen.

Weitere Lebensmitteloptionen

Kleinkinder mögen vielleicht auch kleine Sandwiches, Suppen, Eintöpfe und Smoothies.