Beruhigende Aktivitäten & Entspannungsübungen für Kinder

Einbildungskraft kann ein nützliches Werkzeug sein, um Kinder zu entspannen, unabhängig vom Grund. Ob Sie sie mit geschlossenen Augen zusammensitzen lassen und gemeinsam eine Geschichte erfinden oder mit körperlichen Übungen zur Entspannung beginnen, die Einbeziehung der Einbildungskraft wird helfen, sowohl den Geist als auch den Körper zu entspannen.

Energiebündel

Nach einem langen Tag voller Spiel kann es schwer sein, zur Ruhe zu kommen. Lassen Sie die Kinder mit den Beinen vor sich hinsitzen und versuchen Sie, über ihre Zehen hinauszugreifen. Nun die Decke. Nun die gegenüberliegenden Wände. Ermutigen Sie die Kinder, während dieser Übung langsam und tief zu atmen.
Lassen Sie die Kinder nun mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen. Lassen Sie sie sich bücken und versuchen Sie, ihre Hände auf den Boden zu legen. Schlagen Sie vor, dass sie einen Moment wie ein Lumpenpüppchen dort hängen bleiben. Vermeiden Sie es, sie ihre Arme schütteln zu lassen oder so etwas, da dies alles wieder in einem Sturm von Gelächter in Gang setzen würde.
Lassen Sie sie nun als kleine Kugeln auf dem Boden knien. Sie können dann ihre Arme ausstrecken, während sie ihre Stirnen auf dem Boden lassen.

Emotionaler Ausbruch

Lassen Sie die Kinder mit gekreuzten Beinen und dem Rücken an einer Wand sitzen. Ermutigen Sie die Kinder, die Emotion (Wut, Schmerz, Frustration, was auch immer) zu visualisieren, die sie verlässt und in die Wand eingesaugt wird.
Lassen Sie sie nun stehen und tief einatmen, während sie sich zur Decke hin strecken.
Lassen Sie sie als Nächstes mit Knien direkt unter den Hüften und Handgelenken unter den Schultern knien, sodass sie auf allen vieren sind. Lassen Sie sie ihren Bauch senken, während sie zur Decke schauen. Lassen Sie sie dann den Rücken wölben und auf den Boden schauen.
Schließlich lassen Sie sie so sitzen, wie sie möchten, solange ihr Rücken gerade ist, für einige Nackenstreckungen. Lassen Sie sie zuerst das rechte Ohr zur rechten Schulter bringen, dann zur Mitte zurückkehren. Schließlich lassen Sie sie das linke Ohr zur linken Schulter bringen.

Langer Tag

Nach einem langen Tag können einfache Dehnübungen hilfreich sein, um Verspannungen zu lösen. Lassen Sie die Kinder auf dem Rücken liegen und die Zehen zur einen Wand strecken, während sie die Hände zur gegenüberliegenden Wand strecken. Lassen Sie die Kinder nun aufsetzen und den Kopf sanft von einer Seite zur anderen rollen. Der Schmetterling kann eine entspannende und unterhaltsame Übung am Ende eines langen Tages sein. Lassen Sie die Kinder mit den Fußsohlen zusammen sitzen und die Zehen halten, wenn sie möchten. Lassen Sie sie nun sanft auf den Knien hüpfen.