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Hoher Cholesterinspiegel bei Kindern kann aus einer Kombination von schlechter Ernährung, Übergewicht und Vererbung resultieren. Wenn Ihr Kind hohen Cholesterinspiegel hat, kann dies zu zukünftigen Problemen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihrem Kind zu helfen, seinen Cholesterinspiegel frühzeitig zu senken und lebenslange gesunde Gewohnheiten zu etablieren.
Servieren Sie Ihrem Kind Lebensmittel, die kein Cholesterin enthalten. Dazu gehören Obst, Gemüse und Getreide. Wenn Ihr Kind den Großteil seiner Ernährung aus gesunden Lebensmitteln ohne Cholesterin besteht, setzt es sich einem geringeren Risiko aus, durch die Lebensmittel, die es isst, hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln.
Wählen Sie mageres Protein, wie Fisch, Bohnen, Soja und Tofu. Machen Sie diese Artikel kinderfreundlich, indem Sie sie mit den Lieblingsbeilagen und -saucen Ihres Kindes servieren.
Wählen Sie fettarme und fettfreie Milchprodukte. Kinder lieben Milchprodukte, von Milch bis Eiscreme. Aber Milchprodukte sind eine große Cholesterinquelle, also wählen Sie gesunde Milchprodukte wie Magermilch und fettarmen Joghurt.
Begrenzen Sie zuckerhaltige Snacks und Getränke. Geben Sie Ihrem Kind Wasser (die aromatisierte Sorte ist eine schmackhafte Alternative) oder zuckerarme Säfte anstelle von Limonaden. Vermeiden Sie vorverpackte Snacks, die reich an Fett und Zucker sind.
Geben Sie Ihrem Kind viele Gelegenheiten zum Sport treiben. Bewegung hilft, den „guten“ Cholesterinspiegel im Blut zu steigern; Kinder sollten laut der Nemours Foundation-Website mindestens 60 Minuten am Tag Sport treiben. Bringen Sie Ihr Kind in Bewegung, indem Sie gemeinsam im Garten oder im Park spielen oder es ermutigen, einer Sportmannschaft oder Aktivität beizutreten.
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