Spaßige & effektive Trainingsprogramme für Kinder – Energie & Gesundheit steigern

Laut einem CBS-Bericht gelten 15 Prozent der amerikanischen Kinder als übergewichtig oder fettleibig. Kindern beizubringen, dass Bewegung ein wichtiger Teil eines gesunden Lebens ist, kann manchmal eine Herausforderung sein, da Bewegung für Kinder oft wie Arbeit erscheint. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Bewegung für Kinder spaßig zu machen und sie eher dazu zu bringen, eine Trainingsroutine fortzusetzen.

Seilspringen

Seile bieten nicht nur ein großartiges Herz-Kreislauf-Training, sondern auch eine Vielzahl von Spielen für stundenlangen Spaß. Damit sie jedoch ein erfolgreiches Werkzeug ist, erfordert es mehr, als einem Kind einfach ein Seil in die Hand zu drücken; Kinder neigen dazu, sich schnell an einfachen Spielzeugen zu langweilen. Versuchen Sie stattdessen, ein paar Leute zusammenzubringen und verschiedene Double-Dutch-Spiele auszuprobieren. Dies bietet nicht nur ein großartiges Herz-Kreislauf-Training, sondern fördert auch Teamarbeit und Bindung. Eine weitere Möglichkeit, dem Seilspringen eine neue Note zu verleihen, ist, etwas fröhliche Musik hinzuzufügen oder einen Wettbewerb zu veranstalten, wer am meisten springen kann.

Wassergymnastik

Eine weitere unterhaltsame Aktivität, die Kindern hilft, ein Fitnessprogramm einzuhalten, ist Wassergymnastik. Aerobic-Übungen im Wasser anstatt an Land können manchmal sogar noch vorteilhafter sein, weil Wasser eine Form von Widerstand darstellt, was hilft, in derselben Zeit mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn das Kind keinen Zugang zu einem Pool zu Hause oder in der Nachbarschaft hat, wäre ein wöchentlicher oder zweiwöchentlicher Besuch im örtlichen Freizeitzentrum eine unterhaltsame Möglichkeit, eine wöchentliche Routine aufzulockern. Einige Beispiele für Wassergymnastik sind Schwimmen mit einem Schwimmbrett, Jumping Jacks, Schneeskilaufen und Tiefwasserjogging.

Hindernisparcours

Einen Hindernisparcours zu bauen, drinnen oder draußen, ist eine großartige Möglichkeit, Kinder nicht nur für Bewegung zu begeistern, sondern ermöglicht auch eine breite Palette von Aktivitäten und geistigen Herausforderungen. Je nachdem, wie viel Platz Sie haben, könnte ein Hindernisparcours aus Sprinten, Gewichtheben, Balance, Hand-Augen-Koordination und Teamwork bestehen; die Möglichkeiten sind praktisch endlos. Andere Kinder aus der Nachbarschaft einzuladen, würde Ihren Kindern auch die Möglichkeit geben, an Freundschaft und Wettbewerb zu arbeiten.

Yoga

Yoga auf wöchentlicher Basis zu praktizieren, hilft, den Körper flexibel und stark zu halten; es erhöht auch Stabilität, Koordination und Körperbewusstsein. Kindern die Kunst des Yoga beizubringen, hilft nicht nur, sie in Form zu halten, sondern vermittelt auch die Ideen von Selbstwert, Selbstermächtigung und der Bedeutung von Entspannung. Ihr Kind mit Yoga vertraut zu machen, kann Ihnen inneren Frieden sowie Ruhe und Stille bescheren.