Effektive Übungen für Kinder mit ADHS: Fokus & Wohlbefinden steigern

Einleitung

Regelmäßige Bewegung für Kinder mit ADHS erhöht den Blutfluss zum Gehirn, verbessert das Selbstwertgefühl und reduziert Angst und Nervosität. Bewegung für Kinder mit ADHS hilft auch bei der Freisetzung von Endorphinen, die Gefühle der Ruhe fördern, und verbessert das allgemeine Wohlbefinden Ihres Kindes. Regelmäßige Bewegung und Aktivitäten sollen auch Kindern mit ADHS helfen, indem sie den Stresspegel senken und die Hyperaktivität reduzieren.

Körperlich aktiv werden

Helfen Sie Ihrem Kind, seine körperlichen Talente zu entdecken. Ihr Kind wird ein gesteigertes Selbstwertgefühl finden und an Sport und Aktivitäten interessiert bleiben, die es nicht nur genießt, sondern bei denen es auch talentiert ist. Erstellen Sie eine Liste mit Zielen wie das Laufen einer Meile innerhalb einer bestimmten Zeit oder das Erzielen einer bestimmten Punktzahl in einem Basketballspiel und belohnen Sie die Bemühungen Ihres Kindes.

Bestimmen Sie die Aktivitätspersönlichkeit Ihres Kindes und ermutigen Sie ihn, Übungen und Aktivitäten entsprechend seinen Interessen auszuüben. Viele Kinder mit ADHS bevorzugen es, allein zu spielen, während andere auf Interaktion mit anderen Kindern aufblühen. Kinder, die lieber allein sind, können von Übungen wie Laufen oder Joggen, Laubrechen im Garten oder Fahrradfahren profitieren. Kinder, die lieber mit anderen spielen, werden durch die Teilnahme an Mannschaftssportarten wie Baseball, Basketball, Fußball oder Hockey aufblühen. Tanzkurse sind eine großartige Option für Mädchen, die nicht an Sport interessiert sind, aber soziale Interaktion mit anderen genießen.

Wissenschaftler erforschen die Vorteile von „grünen Räumen“ für Menschen, auch bekannt als Zeit im Freien in der Natur zu verbringen. Kinder mit ADHS können von „grünen Räumen“ und Bewegung und Aktivitäten im Freien wie Fahrradfahren, Wandern, Spazierengehen und Joggen profitieren.

Vorteile von Bewegung

Etwa 18 Prozent der Kinder mit ADHS leiden auch unter Depressionen und geringem Selbstwertgefühl, und durchschnittlich 25 Prozent leiden unter Angstzuständen. Tägliche Bewegung verbessert und beugt Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und Angstsymptomen vor. Kinder mit ADHS müssen sich oft nach einem Tag in der Schule und im Klassenzimmer entspannen. Eltern sind oft frustriert über hyperaktive Ausbrüche, die eine Folge von aufgestauter Energie sind. Ihrem Kind zu erlauben, draußen zu spielen, bei den täglichen Aufgaben zu helfen und an Nachmittagssportarten teilzunehmen, wird Hyperaktivität und Ruhelosigkeit verringern.

Positive Verstärkung

Tägliche Routinen für Aufwachen, Essen, Hausaufgaben machen und Bewegung einzurichten, sind entscheidend für den Erfolg von Kindern mit ADHS. Verwenden Sie tägliche Ermutigung und Lob für alle von Ihrem Kind absolvierten Übungen. Eltern sollten ihren Kindern stets positive Verstärkung bieten und ständig nach positivem Verhalten Ausschau halten. Statt Ihr Kind für das zu tadeln, was sie möglicherweise nicht richtig gemacht hat, loben Sie sie für alles positive Verhalten, einschließlich Bewegung und Teilnahme an Aktivitäten wie Sport und Haushalt.