Flüssigkeitszufuhr für Kinder: Tipps und gesunde Getränkeoptionen

Flüssigkeitsspendende Getränke

Wasser ist ein perfekter Durstlöscher, aber Kinder bevorzugen oft aromatisierte Getränke wie Fruchtsaft oder Sportgetränke wie Gatorade. Das Medical City Children's Hospital of Dallas empfiehlt in seiner Veröffentlichung vom Mai 2011 Gatorade für aktive Kinder, weil es Elektrolyte ersetzt und weniger Zucker enthält. Versuchen Sie auch, Ihren Kindern aromatisiertes Wasser zu geben. Vermeiden Sie Limonaden und Eistee. Laut der Veröffentlichung der American Psychological Association vom Juni 2001 ist das Koffein in Limonaden und Tee ein Stimulans, das Kinder nicht gut vertragen. Die Web, M.D.-Übersicht über Koffein besagt, dass Koffein ein Diuretikum ist, das zur Dehydrierung beiträgt.

Flüssigkeitsspendende Lebensmittel

Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt, wie Wassermelone, Melone und Tomaten, enthalten 70 bis 95 Prozent Wasser. Das gilt auch für Erdbeeren, Trauben, Gurken, Salat, Sellerie und Orangen. Packen Sie Orangenspalte in einen verschließbaren Plastikbeutel in die Lunchbox Ihres Kindes. Sie können dasselbe mit Honigmelone und Wassermelone tun. Oder Sie können einen Behälter mit Obstmischung in die Lunchbox Ihres Kindes packen und extra Salat auf sein Sandwich legen. Obwohl ein Elternteil nicht rund um die Uhr bei seinem Kind sein kann, kann er dennoch flüssigkeitsspendende Lebensmittel in die Lunchbox seines Kindes packen.

Flüssigkeitsspendende Leckerbissen

Schneebälle und gefrorener Fruchtpunsch sind unterhaltsame Möglichkeiten, Kinder mit Flüssigkeit zu versorgen. Sie können auch etwas Joghurt, Eiswürfel und Erdbeeren oder Ihre Obstwahl in einen Mixer geben, um säuerliche, durstlöschende Slush-Getränke zu machen. Sorbet hat ebenfalls einen hohen Wassergehalt. Eis am Stiel ist immer eine gute Reserve im Gefrierschrank für Kinder, die nicht genug Wasser trinken möchten. Es gibt auch leckere Fruchteis am Stiel auf Ihrem Markt. Oder Sie können Ihr Slush-Getränk in Eis-am-Stiel-Formen gießen und für Ihre Kinder einfrieren.

Wasserarten

Leitungswasser enthält manchmal Fluorid, das laut dem National Institute of Dental and Craniofacial Research wesentlich zur Vorbeugung von Karies bei Kindernzähnen ist. Leitungswasser wird durch den Federal Safe Water Act reguliert, der Anforderungen enthält, die sicherstellen, dass Leitungswasser trinkbar bleibt. Flaschenwasser kann relativ teuer sein. Wenn Sie Kunststoffflaschen wiederverwenden, stellen Sie sicher, dass sie nach jedem Gebrauch ausreichend sterilisiert werden.