Effektives Wutmanagement für Kinder & Jugendliche: Strategien & Tipps

Wut ist eine natürliche Emotion und ein Abwehrmechanismus. Wut als Kind oder Jugendlicher zu kontrollieren, ist wesentlich, um sie später im Erwachsenenalter zu kontrollieren. Eine Unfähigkeit, Wut zu kontrollieren, kann später im Leben zu körperlichen Problemen führen, wie chronischen Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Bluthochdruck und sogar Herzinfarkten. Die Wutmanagement-Fähigkeiten, die Ihr Kind oder Teenager jetzt lernt, werden ihm auch im Erwachsenenalter helfen.

Bis 10 zählen

Versuchen Sie, Ihr Kind zu beruhigen. Weisen Sie ihn an, tief durchzuatmen und langsam bis 10 zu zählen. Falls nötig, ermutigen Sie ihn, ein zweites Mal bis 10 zu zählen. Dies gibt Ihrem Kind Zeit, über eine rationale Lösung für das vorliegende Problem nachzudenken.

Gefühle zeichnen

Selbst für Erwachsene ist Wut manchmal schwer zu besprechen, daher kann Zeichnen ein einfacherer und sichererer Ausweg sein. Lassen Sie Ihr Kind zeichnen, was ihr auf dem Herzen liegt. Lassen Sie sie mit dem Bild machen, was sie will. Sie könnte das Gesicht von jemandem ausradieren oder ihn mit Hörnern zeichnen. Das Bild muss nicht realistisch sein. Diese Technik ist besonders hilfreich bei jüngeren Kindern.

Tagebuch führen

Wenn Ihr Kind lieber schreibt als zeichnet, lassen Sie sie über ihren Wut Tagebuch führen. Sie kann sich auch dafür entscheiden, eine Geschichte oder ein Gedicht über ihre Gefühle zu schreiben. Das Tagebuch muss ihr sicherer Ort sein – sie muss glauben, dass das, was sie schreibt, ob real oder Fantasie, nicht gegen sie verwendet wird. Versichern Sie ihr, dass Sie ihr Tagebuch nicht lesen werden. Diese Technik funktioniert vielleicht besser für Teenager.

Bewegung

Kaufen Sie Ihrem Kind einen Sandsack, damit er etwas schlagen kann, ohne Angst vor Verletzungen zu haben. Ermutigen Sie ihn, Bahnen zu schwimmen. Lassen Sie ihn laufen oder anderweitig seine Wut abtrainieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind beaufsichtigt wird und nicht allein herumläuft.

Ein Gebet sprechen

Wenn Sie religiös sind, lassen Sie Ihr Kind ein einfaches Gebet sprechen. Ermutigen Sie sie, es einfach so oft zu wiederholen, wie nötig. Das Gebet beruhigt den Geist und stillt den Geist. Wenn sie sich beruhigt hat, wird sie in der Lage sein, der Situation viel rationaler zu begegnen.

Gutes Verhalten belohnen

Belohnen Sie Ihr Kind mit einer Umarmung oder Lob, wenn es sein Temperament kontrolliert. Kinder und Teenager wollen Zustimmung von Eltern und anderen Autoritätspersonen. Belohnen Sie nicht mit greifbaren Gegenständen. Das Verlangen eines Kindes nach Aufklebern und goldenen Sternen kann leicht dazu führen, dass ein Teenager teurere Belohnungen verlangt. Kinder müssen positive Wutmanagement-Techniken als eine unschätzbare Lebenskompetenz erlernen.