Kinder schlafen besser: Strategien für eine erholsame Nacht

Viele Kinder haben nachts Probleme beim Schlafen. Schlafmangel kann ein Kind reizbar, verstört und sogar depressiv machen. Verhaltensprobleme, wie nicht im Unterricht aufzupassen, sind ebenfalls häufiger bei Kindern mit Schlafmangelproblemen. Krankheit und mangelnde Konzentration sind andere häufige Folgen von Schlaflosigkeit. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihrem Kind zu helfen, die Menge an Schlaf, die es bekommt, zu verbessern.

Anweisungen

1. Geben Sie Ihrem Kind weniger Koffein. Koffein ist ein Stimulans, daher wird die Reduzierung der Koffeinaufnahme Ihres Kindes es ihr ermöglichen, schneller und leichter einzuschlafen.

2. Befolgen Sie einen Schlafplan und eine Vor-Schlaf-Routine. Ihr Kind sollte jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen und jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Sie sollte einer Routine folgen, die das Herunterfahren vor dem Schlafengehen beinhaltet, damit ihr Körper leichter dem Schlaf nachgeben kann. Diese Routine kann ein warmes Bad, das Lesen eines Buches und alles andere umfassen, das nicht viel Stimulation beinhaltet. Halten Sie es konsistent.

3. Holen Sie sich tagsüber genug Stimulation. Bewegung in Form von Sport oder einfach nur draußen spielen ist förderlich für den Schlaf Ihres Kindes in der Nacht. Wenn er den ganzen Tag entspannen darf, wird er nachts nicht schlafen wollen.

4. Richten Sie das Zimmer Ihres Kindes so ein, dass es förderlich für den Schlaf ist. Vermeiden Sie übermäßiges Licht, Lärm und Ablenkungen. Vergewissern Sie sich, dass das Schlafzimmer eine angenehme Temperatur hat.

5. Fragen Sie Ihr Kind, warum sie nicht gut schläft. Sie könnte etwas ansprechen, von dem Sie nichts wussten, wie Angstgefühle oder Besorgnis. Tun Sie, was Sie können, um ihr ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu geben.