Wie nahrhafte Mahlzeiten für Kinder Planen

Wenn Sie wie viele Eltern und Sie einen hektischen Zeitplan haben, dann Abendessen Zeit für Ihre Kinder vielleicht zu oft aus packte einen Hamburger und Pommes einen Auftrag von einem Fast-Food- Restaurant. Planung nahrhafte Mahlzeiten können auf der Strecke geblieben , aber es ist nie zu spät , um ein neues gesundes Essen Routine zu Hause beginnen. Auch wenn es Zeit und Vorbereitung erfordern , werden die Leistungen Ihrer Kinder ernten essen gesunde Mahlzeiten täglich auf lange Sicht auszahlen. Anleitung
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Nehmen Sie sich Zeit für einen weniger anstrengenden Tag , wie ein Sonntagnachmittag oder Samstagmorgen auf den Wochenmenüplan. Diese Gewohnheit hilft keine Last-Minute- Entscheidungen ungesunde Abendessen zu lindern.
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Stöbern Sie durch gesunde Kochbücher, und sammeln ein paar Rezepte , die nicht nur nahrhaft, sondern wahrscheinlich auch von Ihren Kindern genossen werden. Erstellen Sie eine Einkaufsliste und Shop einmal für die Wochen Mahlzeiten.
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Lassen Sie Ihre Kinder , damit Sie Mahlzeiten zu wählen, und bringt sie zusammen in den Supermarkt . " Gib Kindern eine gewisse Kontrolle über das, was sie , indem wir ihnen Möglichkeiten essen ", schlägt der Colorado State University Extension Artikel " Feeding kleinen Kindern, " von P. und C. Kendall Puck .
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Plans Mahlzeiten, die mit dem US -Landwirtschaftsministeriums Lebensmittel-Pyramide zu korrelieren. Um einen gesunden Lebensstil beizubehalten , ist es wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder der sechs Gruppen von Lebensmitteln zu essen. Stellen Sie sicher, dass die Mahlzeiten, die Sie im Dienste Ihrer Kinder sind ausgeglichen, und Ihre Kleinen nicht verbrauchen zu viele oder zu wenige Öle Gemüse. Sende eine Kopie der Nahrungspyramide auf Ihrer Speisekammer oder Kühlschrank Tür , und bezeichnen es oft .
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Einführung neuer Lebensmittel regelmäßig, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder haben Abwechslung, wenn es um Essen nahrhaft kommt . Wählen Sie bunte Früchte und Gemüse, wie Paprika , Aubergine und Papaya. Wenn Sie nur dien sind grüne Bohnen, Mais und Erbsen für Ihr Abendessen Seitenteile , hin und wieder , übernehmen einige Kohlrabi oder Couscous.
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Ihre Kinder für den Versuch, neue Lebensmittel Lob , auch wenn sie mögen sie nicht . Die Einbeziehung neuer Lebensmittel und Rezepte hilft Ihrem Kindernahrung Horizont zu erweitern , so dass sie neue gesunde Geschmack zu erleben.