Wie Kids Can Get 60 Minuten der Übung in einem Tag

Es ist kein Geheimnis , dass Kinder , die Übung jeden Tag , von der Abteilung für Gesundheit und Human Services empfohlen bekommen , sich besser fühlen , besser in der Schule und auch besser schlafen. Wenn Sie ein Kind, das gerade absolut nicht die Ausübung genießen , oder Sie können ihn einfach nicht bekommen haben " draußen", in familienorientierte körperliche Aktivitäten zu engagieren. Familien- Yoga, Karate, Tennis, Schwimmen und mehr wird etwas Besonderes , wenn die Familie zusammen beteiligt wird , statt allein oder mit Freunden Ihres Kindes trainieren. Sie haben , um es eine Familienangelegenheit zu machen. Bieten Sie eine gesunde Belohnung nach den 60 Minuten. Anleitung
1 Kräftige Aktivität einbezogen werden sollten mindestens drei Tage die Woche.

Ihre Kinder in Aerobic-Aktivität von irgendeiner Art Beziehen Sie jeden Tag. Dies kann Lauf oder kräftig Intensität Aktivität oder zügiges Gehen oder ein mittlerer Intensität Aktivität gehören , je nach Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention online. Aerobic- Aktivität sollte eine wichtige Rolle bei der körperlichen Aktivität Ihres Kindes spielen und sollte bis 40 Minuten der 60 Minuten pro Tag. Alle Aktivitäten sollten altersgerecht sein .
2 Tennis ist ein Beispiel für eine knochenstärkende Wirkung .

Fügen Knochen Stärkung der Aktivitäten im Zeitplan des Kindes. Dies sollte 10 Minuten die übrig gebliebenen 20 Minuten von der 60 Minuten Trainingszeit enthalten. Knochen stärken Tätigkeiten ausüben können, gehören Laufen, Seilspringen , Himmel und Hölle , Tennis und Basketball . Springen auf einem Trampolin ist ein weiteres Beispiel . Zehn Minuten Springen auf einem Trampolin erzeugt die gleichen Wirkungen wie Joggen 1 Meile . Knochen Stärkung der Aktivitäten sind auch Muskel - Stärkung der Aktivitäten und Aerobic- Aktivitäten. Sie sind Aktivitäten, die das Knochenwachstum und Stärke erzeugen , indem eine Kraft, die durch einen Aufprall mit dem Boden tritt .
3 Karate ist eine positive Muskel-Gebäude- Aktivität.

Lassen Sie Ihre Kinder spielen oder die Arbeit mit Aktivitäten, die mindestens 10 Minuten pro Tag , ihre Muskeln zu stärken. Dies wird bis die anderen 10 mintues der 60 Minuten pro Tag. Muskel - Stärkung der Aktivitäten wird mehr Arbeit als die üblichen Aktivitäten des täglichen Lebens zu tun. Diese " Überlast" von Aktivitäten, hilft die Muskeln zu stärken , nach US- Department of Health and Human Services online. Muskel - Stärkung der Aktivitäten sind Aktivitäten wie Tug-of- Krieg , Push-ups , Sit- ups, Fahrrad fahren, Schwimmen und Laufen und Jagd -Spiele wie Fangen spielen .