Spaßige & gesunde Ernährungsaktivitäten für Kinder – Gewohnheiten fürs Leben aufbauen

Beziehen Sie kleine Kinder in Aktivitäten ein, die eine gesunde Ernährung fördern. Gewohnheiten, die früh im Leben etabliert werden, helfen ihnen, später einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Gesunde Ernährungsgewohnheiten können Spaß machen, wenn sie entspannt und spielerisch angegangen werden. Zeigen Sie ihnen den Wert gesunder Ernährung, indem Sie selbst ein gutes Beispiel geben.

Kleiner Koch

Geben Sie Ihrem kleinen Koch eine eigene Schürze, die in der Küche hängt. Wenn es Zeit für die Zubereitung ist, lassen Sie ihn auf einen Tretstuhl stellen. Wenn er kann, lassen Sie ihn mit einem Eisstiel Bananen „schneiden“, während Mama das Gemüse für das Abendessen schneidet. Gesunde Nahrung selbst zuzubereiten, macht sie für seinen Gaumen attraktiver.

Gesunde Auswahlmöglichkeiten

Wenn Ihr Kind sehr wählerisch beim Essen ist, geben Sie ihm mehrere gesunde Optionen. Häufen Sie ein kleines Tablett oder einen Teller mit einer Vielzahl gesunder Lebensmittel auf. Fingerfood wie Apfelscheiben, Trauben, Erdbeeren, Vollkornkekse, weicher Käse und Erdnussbutter auf Toastdreiecks sind ideal. Das Ziel ist, eine gesunde Vielfalt zu bieten, während Ihr Kind seine eigenen Entscheidungen treffen darf.

Mit dem Essen spielen

Toasten Sie eine Scheibe Vollkornbrot. Streichen Sie natürliche Erdnuss- oder Mandelbutter darauf. Verwenden Sie Trockenfrüchte wie Rosinen, Cranberries, Ananas und Aprikosen, um ein Smiley-Gesicht oder einen Buchstaben des Alphabets zu gestalten. So entwickeln Kinder positive Assoziationen mit gesunden Lebensmitteln.

Verkostungsparty

Legen Sie einmal pro Woche einen Tag für eine Verkostungsparty fest. Stellen Sie zwei oder drei neue Geschmackserlebnisse auf einmal vor. Probieren Sie Ziegenkäse auf Crackern, frische Guacamole mit Vollkornmais-Chips, Sternfrucht auf einem Zahnstocher mit Trauben und Bananenscheiben. Erlauben Sie ihnen, es ohne Verpflichtung zu probieren. Ein Geschmack mag für den Moment ausreichen. Andererseits entdecken sie vielleicht eine Vorliebe für etwas Neues.

Backtag

Backen Sie gemeinsam gesundes Brot und Kekse. Ein Kind, das alt genug ist, um auf einem Stuhl neben Mama in der Küche zu stehen, kann beim Abmessen von Mehl und Zucker helfen. Erwarten Sie in jungen Jahren keine lange Aufmerksamkeitsspanne. Er spielt vielleicht, während Sie das Backen beenden. Geben Sie ihm einen eigenen Klumpen Brot- oder Pizzateig zum Kneten. Das sinnliche Vergnügen, mit Teig zu spielen, spricht kleine Kinder an.

Warnungen

Viele gesunde Lebensmittel wie Erdnussbutter und Nüsse sind stark allergieauslösend. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie einem Kleinkind neue Lebensmittel vorstellen, bis Sie dessen Allergien kennen. Beachten Sie Erstickungsgefahren wie Nüsse für Kinder unter drei Jahren. Seien Sie beim Kochen mit Kindern stets vorsichtig. Sicherheit hat immer Priorität.