Gesunde Ernährung für Kinder: Tipps für Eltern

Schmuggeln Sie Obst und Gemüse in ihre Mahlzeiten und geben Sie ein gutes Beispiel, indem Sie sich selbst gesund ernähren. Eine ausgewogene Ernährung fördert ein gesundes Körpergewicht und Selbstbild, Energie, die Fähigkeit zur Konzentration und verringert die Wahrscheinlichkeit chronischer Lebensstilkrankheiten. Unternehmen Sie Schritte, um früh im Leben die Grundlage zu legen und Ihren Kindern ein gesundes Muster zu setzen.

Anweisungen

1. Bringen Sie Ihren Kindern von klein auf gesunde Essgewohnheiten bei, damit sie ihr Leben lang gute Gesundheit genießen. Es ist leichter, Kindern gesunde Ernährung beizubringen, als sie von ungesunden Essgewohnheiten zu entwöhnen. Geben Sie ihnen einen guten Start.

2. Haben Sie regelmäßig Familienmahlzeiten. Indem Sie Familienmahlzeiten priorisieren, freuen sich Kinder auf Frühstück oder Abendessen. Es ist tröstlich und sie können aus dem Beispiel lernen, das Sie setzen. Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse, und Ihr Kind wird höchstwahrscheinlich dasselbe tun.

3. Beziehen Sie Kinder in den Mahlzeitenplanungs- und Kochprozess ein, sodass sie eher das Essen essen, das sie selbst zubereiten lassen. Lassen Sie sie den Tisch decken. Machen Sie die Einkaufsliste mit Hilfe Ihrer Kinder. Ermutigen Sie sie, ihre Lieblingsgemüse und -obstsorten aufzunehmen und nehmen Sie sie mit zum Lebensmittelgeschäft.

4. Vermeiden Sie es, ungesunde Snacks in Ihrem Haus aufzubewahren. Füllen Sie sich mit gesunden Snacks wie Apfelscheiben, Vollkorncrackern, leichtem Popcorn und Karottensticks auf. Bewahren Sie einige Snacks in Ihrem Auto und auf leicht erreichbaren Regalen im Haus auf, sodass gesunde Alternativen immer griffbereit sind.

5. Machen Sie Fruchtsmoothies für Ihre Kinder und fügen Sie ihrem Müsli Obst hinzu. Kinder möchten nicht immer frisches Obst essen, aber Sie können es in ihre Ernährung einschleusen, indem Sie Smoothies zubereiten und es zu ihrem Müsli hinzufügen.

6. Seien Sie kreativ mit Gemüse. Reiben Sie es und mischen Sie es in Suppen, Saucen und Eintöpfe. Backen Sie Artikel mit Gemüse darin, wie Karottenmuffins und Zucchinibrot. Servieren Sie eine Vielzahl von Gemüse mit Dip, da Kinder gerne ihr Essen dippen. Machen Sie das Gemüseessen zu einem unterhaltsamen Erlebnis.