Saft vs. Sportgetränke für Kinder: Was ist am besten?

Sportgetränke: Vorteile

• Wenn Sie ein aktives Kind haben, das ein engagierter Athlet ist, kann es von Vorteil sein, ihm während des Trainings oder Spiels Sportgetränke zu servieren. Diese Getränke enthalten Kohlenhydrate (Zucker), die einen dringend benötigten Energieschub liefern, zu einer Zeit, in der der Körper ihn am meisten benötigt. Zusätzlich enthalten Sportgetränke Elektrolyte wie Natrium und Kalium, die den Körper schnell rehydrieren und die Muskeln geschmeidig halten.

Sportgetränk: Nachteile

• Sportgetränke sind für sitzende Kinder oder Gelegenheitsathleten nicht vorteilhaft. Dieselbe Zucker, die Athleten während der Leistung einen schnellen Energieschub geben, wird einfach im Körper gespeichert und später in Fett umgewandelt. Ohne einen unmittelbaren Bedarf an einem Energie- und Rehydrierungs-Fix dienen Sportgetränke nicht mehr ihrem Zweck und werden tatsächlich zu etwas Negativem.

Saft: Vorteile

• Saft ist eine beliebte Wahl für die meisten Kinder, aber Sie müssen beim Auswählen der Fruchtsäfte, die Sie Ihren Kindern geben, genau auf die Etiketten achten. Wählen Sie nur diejenigen, die mit „100 Prozent Saft“ gekennzeichnet sind. Diese kommen ohne die Zusatzstoffe aus, die Fruchtsaftgetränke oder Saftcocktails enthalten, und Ihr Kind erhält mehr Vitamine und Nährstoffe aus 100-prozentigen Fruchtsäften.

Saft: Nachteile

• Selbst 100-prozentige Säfte können zu einem ernährungsphysiologischen Nachteil für Ihr Kind werden, wenn es übertreibt. Saft enthält immer noch Kalorien, die zu Fettleibigkeit führen können, wenn zu viel konsumiert wird. Befolgen Sie diese Richtlinien der American Academy of Pediatrics, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Kind nicht zu viel Saft geben: 0-6 Monate: kein Saft, es sei denn, er dient der Linderung von Verstopfung; 6-12 Monate: 4 Unzen täglich; 1-6 Jahre: 6 Unzen täglich; 7 Jahre und älter: 12 Unzen täglich.