Gesunde Gewohnheiten bei Kindern fördern: Ein Leitfaden für Eltern

Gesunde Gewohnheiten aufzubauen und Ihrem Kind die Bedeutung von Bewegung, Ernährung und Hygiene beizubringen, wird ihm helfen, ein starker und gesunder Erwachsener zu werden. Es dafür zu belohnen, dass es auf seinen Körper achtet, und es über die gesundheitlichen Folgen zu informieren, wenn es dies nicht tut, wird ihm helfen, zu lernen, wie es sich angemessen selbst versorgen kann.

Hygiene

• Erklären Sie Ihrem Kind, dass die Sauberkeit ihres Körpers ihr hilft, gesund zu bleiben. Sagen Sie Ihrem Kind, dass Krankheiten durch Berührung übertragen werden können, also muss sie sich oft die Hände waschen. Sie muss sich auch die Zähne putzen, um Karies vorzubeugen. Kaufen Sie Artikel, die Hygiene unterhaltsam machen, wie Zahnpasta und eine Zahnbürste mit ihrem Lieblingscartooncharakter darauf und tierförmige Seife. Laut der American Academy of Pediatrics sollte Ihr Kind sich 15 Sekunden lang die Hände waschen, was geübt werden kann, indem Sie sie bitten, während des Händewaschens „Ein kleiner Stern“ oder ein anderes bekanntes Lied zu singen. Zusätzlich dazu, sich die Hände zu waschen, wenn sie schmutzig sind, lehren Sie sie, dass sie sich vor und nach den Mahlzeiten, nach dem Toilettengang und nach dem Spielen im Freien oder mit Haustieren die Hände waschen muss. Das Abspielen eines zweiminütigen Liedes oder das Vorsingen, während sie sich die Zähne putzt, wird ihr helfen, diese Aufgabe angemessen zu erledigen. Erstellen Sie eine Liste wichtiger Schritte beim Baden oder Duschen, wie sich den gesamten Körper mit Seife zu waschen, sich die Haare zu waschen und abzuspülen. Laminieren Sie diese Liste und hängen Sie sie an die Badezimmerwand, damit sie sie bei Bedarf darauf zurückgreifen kann.

Ernährung

• Helfen Sie Ihrem Kind, sich richtig zu ernähren und ausreichend Bewegung zu bekommen, indem Sie der USDA MyPyramid für Kinder folgen. Sagen Sie Ihrem Kind, dass es, um groß und stark zu werden, jeden Tag gesunde Mahlzeiten und Snacks essen muss. Erstellen Sie eine Tabelle mit den Lebensmitteln, die es essen sollte, einschließlich Getreide, Gemüse, Obst, Milchprodukte und Fleisch. Fügen Sie Bewegung in die Tabelle ein. Setzen Sie Felder in die Tabelle neben jeden Eintrag, und geben Sie Ihrem Kind einen Aufkleber und Lob, wenn es Lebensmittel von der Liste isst.

Bewegung

• Bewegung ist wichtig, damit Ihr Kind gesund bleibt. Die USDA empfiehlt mindestens eine Stunde körperliche Aktivität jeden Tag. Erstellen Sie eine Liste mit 30-minütigen Aktivitäten, an denen Ihr Kind teilnehmen kann, und bitten Sie sie, mindestens zwei pro Tag zu erledigen. Diese Liste könnte Fahrradfahren, einen Spaziergang machen, zu Musik tanzen, Seilspringen, Sport spielen und jede andere Aktivität umfassen, die sie genießt. Bieten Sie Lob und einen Preis an, wenn sie die Bewegung erledigt. Fernsehen und Videospiele auf weniger als zwei Stunden pro Tag zu begrenzen, wird Ihr Kind ebenfalls ermutigen, Bewegung zu bekommen und auf ihre körperlichen Bedürfnisse zu achten.

KidsHealth

• KidsHealth ist eine wertvolle Website, die Spiele, Filme, Quizze, Experimente und andere Aktivitäten anbietet, um Kindern über ihren Körper, Ernährung, Gesundheitsprobleme und wie sie gesund bleiben können, zu lehren. Es gibt Artikel in einer Sprache, die Kinder verstehen können, die Krankheiten erklären, wie der Körper funktioniert, Gesundheitsprobleme, mit denen Erwachsene konfrontiert sind, und wie man mit stressigen Situationen und Emotionen umgeht. Es gibt auch separate Bereiche mit Informationen für Eltern und Teenager.