Kinderkrallen stärken: Ernährung und essentielle Nährstoffe

Ernährung

1. Bieten Sie Ihrem Kind eine ausgewogene Ernährung, einschließlich Biotin, einem Vitamin, das das Protein Keratin abbaut. Biotin, auch als Vitamin H bekannt, ist eines der B-Komplex-Vitamine, die für die Förderung der Entwicklung starker Nägel verantwortlich sind. Fleisch und Milchprodukte sind von Natur aus reich an B-Komplex-Vitaminen, aber grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte sind geeignete Alternativen für Vegetarier.
2. Fügen Sie Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, in die Ernährung Ihres Kindes ein. Vitamin B12 findet sich hauptsächlich in Fisch, Fleisch und Milchprodukten, sodass ein Vegetarier möglicherweise ein nicht-nahrhaftes Nahrungsergänzungsmittel benötigt, wenn seine Nägel aufgrund eines Mangels an Vitamin B12 brüchig sind.
3. Stellen Sie sicher, dass die Ernährung Ihres Kindes ausreichende Mengen an Vitamin C enthält, um die Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen und stark zu halten. Dehydration ist eine Ursache für brüchige oder geschwächte Nägel, aber eine tägliche Aufnahme von Obst und Gemüse hilft, den Vitamin-C-Spiegel des Körpers aufrechtzuerhalten und die Flüssigkeitszufuhr zu steigern. Vitamin C ist wasserlöslich, was bedeutet, dass der Körper das Vitamin nicht speichern kann. Zitrusfrüchte und Gemüse wie Paprika oder Tomaten sind eine gute Quelle für Vitamin C.
4. Suchen Sie den Rat eines Gesundheitsfachpersonals, wenn die Nägel Ihres Kindes brüchig sind und es eine gesunde, ausgewogene Ernährung isst. Ihr Kind könnte einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel haben, der zu schwachen Nägeln führt, oder es könnte ein Symptom einer schwereren Krankheit sein. Ein Arzt oder Ernährungsberater muss das Problem korrekt diagnostizieren und eine geeignete Vorgehensweise empfehlen.

Nahrungsergänzungsmittel

1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Vitamin-Supplementierung in Betracht ziehen sollten, wenn Ihr Kind Vegetarier ist oder eine eingeschränkte Ernährung befolgt, da ein Mangel an diätetischen Vitaminen die Ursache für brüchige Nägel sein kann.
2. Fügen Sie der Ernährung Ihres Kindes ein Vitaminpräparat hinzu, wenn Ihr Arzt oder Ernährungsberater Ihnen dies rät. Eine eingeschränkte Ernährung liefert möglicherweise nicht die notwendigen Vitamine und Mineralien für gesunde Nägel, und ein Vitamin-B- oder Vitamin-C-Präparat kann die Nägel Ihres Kindes stärker und weniger brüchig machen.
3. Erwägen Sie ein Multivitamin- und Mineralpräparat, wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist. Brüchige Nägel können ein Zeichen für Vitamin-B- und Vitamin-C-Mangel sein, aber wenn Ihr Kind sich weigert, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, könnte es auch andere essentielle Vitamine und Mineralien vermissen. Suchen Sie den Rat eines Gesundheitsfachpersonals, wenn Sie glauben, dass Ihr Kind einen allgemeinen Vitaminmangel hat.