Zu entdecken, dass ein Freund sich selbst verletzt, ist belastend. Ihre Unterstützung kann einen Unterschied machen, aber Sie sind nicht verantwortlich dafür, sie zu „reparieren“.
Do’s
- Ohne Urteil zuhören: „Ich bin für dich da. Erzähl mir, was los ist.“ Gefühle validieren: „Das klingt unglaublich schmerzhaft.“
- Fürsorge ausdrücken: „Es tut mir leid um dich und ich mache mir Sorgen.“
- Professionelle Hilfe ermutigen: „Du verdienst Unterstützung von jemandem, der ausgebildet ist, zu helfen. Kann ich dir helfen, mit einem Berater/Elternteil/vertrauten Erwachsenen zu sprechen?“
- Praktische Hilfe anbieten: Mit ihnen zum Beraterbüro gehen; helfen, eine Krisenlinie anzurufen.
- Privatsphäre respektieren: Ihre Offenlegung nicht ohne Einwilligung weitergeben (es sei denn, akute Gefahr – dann sofort einen Erwachsenen informieren).
- Verbindung halten: Zu Aktivitäten mit geringem Druck einladen; regelmäßig nachfragen.
Don’ts
- Kein Schweigegelübde ablegen, wenn die Sicherheit gefährdet ist.
- Nicht versuchen, ihr Therapeut zu sein.
- Nicht herunterspielen („Das ist nicht so schlimm“) oder bestrafen („Hör auf, sonst sag ich’s“).
- Nicht ignorieren oder klatschen.
Wenn sie Hilfe ablehnen
Trotzdem einer vertrauenswürdigen Person (Lehrer, Berater, Elternteil) erzählen. Sagen: „Ich sage es, weil es mir wichtig ist und ich das nicht allein bewältigen kann.“ Das ist kein Verrat – es ist lebensrettend.
Auf sich selbst achten
- Grenzen setzen: „Ich kann 20 Minuten zuhören, dann muss ich lernen.“
- Eigene Unterstützung suchen (Berater, vertraute Person, Krisenlinie).
- Denken Sie daran: Sie können Unterstützung anbieten, aber ihre Genesung ist ihr Weg mit Fachleuten.
Krisenressourcen
- 988 (US-Suizid- und Krisentelefon)
- Crisis Text Line: Text HOME an 741741
- International: findahelpline.com
