Rektusdiastase Diagnose: Ein einfacher Heimtest

Während der Schwangerschaft ist es häufig, eine Rektusdiastase zu entwickeln. Die Schwangerschaft dehnt Ihre Bauchmuskeln kräftig, und eine Rektusdiastase kann auftreten, wenn sich Ihre Bauchmuskeln an der Linea alba trennen, die sich in der Mitte Ihrer Bauchmuskeln befindet. Sie können feststellen, ob Sie eine Rektusdiastase haben, indem Sie einen einfachen körperlichen Test zu Hause durchführen.

Anleitung

1. • Legen Sie sich flach auf den Rücken auf die Matte und beugen Sie Ihre Knie.

   • Verwenden Sie Ihre rechte Hand, um Ihre Fingerspitze einen Zentimeter unter Ihrem Bauchnabel zu drücken und Ihre Bauchmuskeln zu fühlen.

   • Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern von der Matte ab und verwenden Sie Ihre linke Hand, um Ihre mittleren und oberen Bauchmuskeln zu palpieren. Beachten Sie die Beule oder den Kamm, der in der Mitte Ihres Bauches erscheint, während Sie dies tun.

   • Fühlen Sie nach einer Lücke zwischen den Muskeln, direkt über der Beule in der Mitte Ihres Bauches. Wenn Sie keine Beule spüren, haben Sie wahrscheinlich keine Rektusdiastase.

   • Bestimmen Sie die Breite der Trennung, indem Sie Ihre Finger als Messwerkzeug verwenden. Eine leichte Rektusdiastase kann eine Fingerbreite getrennt sein, während eine schwerere Rektusdiastase zwei oder drei Finger breit sein kann.