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Manche Frauen sind so glücklich. Sie kommen jeden Monat mit minimalen Krämpfen und PMS-Symptomen durch ihre Periode. Für andere gibt es kein solches Glück. Wenn Sie ein paar Tage jeden Monat leiden, gibt es einige großartige Methoden, um mit Menstruationskrämpfen umzugehen.
Sport treiben. Während es wie das Letzte erscheinen mag, was Sie tun möchten, wenn Sie mit Regelschmerzen zu kämpfen haben, hilft Bewegung Ihrem Körper, Giftstoffe freizusetzen, Entzündungen zu reduzieren, die Flexibilität zu erhöhen und Schmerzen zu lindern. Jede Form von Sport wird Wunder wirken, also versuchen Sie Schwimmen, einen sanften Spaziergang, Yoga oder Radfahren.
Trinken Sie eine beruhigende Tasse Kräutertee, um mit dem Schmerz umzugehen. Traditionelle Tees für Menstruationskrämpfe umfassen Katzenminze, Kamille, Safran, Himbeere, Minze und Brombeere. Gießen Sie einfach 1 Tasse kochendes Wasser über 1 bis 2 TL getrocknete Kräuter und lassen Sie es 5 oder 10 Minuten ziehen. Trinken Sie 2 oder 3 Mal täglich.
Erhitzen Sie die Dinge, um Schmerzen während Ihrer Periode zu lindern. Ein heißes Bad oder eine Wärmflasche auf Ihrem Unterbauch oder unteren Rücken hilft, die Dinge zu beruhigen und Krämpfe zu lindern.
Verdoppeln Sie Ihr Kalzium etwa eine Woche vor Ihrer Periode und fahren Sie bis zum Ende Ihrer Periode fort. Studien haben gezeigt, dass Kalzium, das dem Körper hilft, den Muskeltonus zu erhalten, auch hilft, Menstruationskrämpfe zu verhindern. Erhöhen Sie es daher auf 800 bis 1000 mg pro Tag vor und während der Menstruation.
Erhöhen Sie ebenfalls Ihre Magnesiumzufuhr, ein Mineral, das Ihrem Körper hilft, das zusätzliche Kalzium aufzunehmen, das Sie einnehmen. Es ist am besten, Magnesium über Lebensmittelquellen aufzunehmen, wie Tofu, Bohnen, Vollkorn, Fisch, frisches rohes Gemüse und Nüsse.
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