Effektive Wege zur Linderung von Menstruationsschmerzen & Krämpfen

Einleitung

Menstruationskrämpfe, oder Dysmenorrhoe, sind ein häufiges Leiden bei Frauen im gebärfähigen Alter. Es gibt zwei Arten von Menstruationsschmerzen. Stauende Schmerzen beginnen vor jeder Blutung und werden als anhaltendes, schmerzhaftes Zusammenziehen empfunden. Krampfartige Schmerzen beginnen mit der Periode und werden als deutliches Krampfen empfunden, das in Episoden auftritt. Beide Arten können als leichte Beschwerde oder als intensiver Schmerz empfunden werden. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern und diese Zeit des Monats erträglicher zu machen.

Was Sie benötigen

• Milde Schmerzmittel oder Analgetika
• Heizkissen
• Vitamine

Anleitung

1. Nehmen Sie bei den ersten Anzeichen von Beschwerden ein mildes Schmerzmittel ein. Paracetamol oder Ibuprofen werden empfohlen, und beide können die Schmerzen lindern. Die Einnahme irgendeines Analgetikums bei den ersten Anzeichen von Krämpfen kann verhindern, dass die Krämpfe stärker und unerträglich werden.

2. Wenden Sie Wärme zur Behandlung starker Krämpfe an. Ob in einer heißen Wanne baden oder ein Heizkissen auf Ihren Unterbauch legen – die Wärme wird Ihre Bauchmuskeln entspannen und die Beschwerden etwas lindern. Zudem sollte sie Sie gleichzeitig beruhigen und entspannen, wodurch der Schmerz etwas erträglicher wird.

3. Nehmen Sie Ihre Vitamine. Es hat sich gezeigt, dass Kalzium, Zink und B-Vitamine die Schwere der Symptome einer Frau während ihrer Periode, einschließlich Krämpfen, reduzieren.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport. Bei vielen Frauen lindert Sport tatsächlich die Krämpfe, die sie jeden Monat erleben. Es muss kein intensives Programm sein. Ein einfacher Spaziergang kann oft den Schmerz lindern.

5. Erwägen Sie Verhütungsmittel. Es ist erwiesen, dass Verhütungsmittel die schweren Symptome der Periode einer Frau, einschließlich ihrer Krämpfe, reduzieren. Wenn Sie jeden Monat schmerzhafte Krämpfe erleben, könnte die Verschreibung eines Verhütungsmittels durch Ihren Arzt eine Lösung sein.