Menstruationszyklus-Rechner: Fruchtbarkeit verstehen & Periode vorhersagen

Einleitung

Die Nutzung eines Menstruationszyklus-Rechners hilft Ihnen, mehr über Ihren Körper zu erfahren und vorherzusagen, wann Sie am fruchtbarsten sind. Diese Informationen können Ihnen helfen, eine Schwangerschaft entweder zu vermeiden oder zu fördern. Außerdem kann es hilfreich sein zu wissen, wann Sie Ihre nächste Periode erwarten können, um andere Entscheidungen zu treffen – beispielsweise wann Sie einen Urlaub planen, der nicht mit Ihrer Periode zusammenfällt.

Was Sie benötigen

• Kariertes Papier
• Bleistift
• Basalthermometer

Anleitung

1. Besorgen Sie sich kariertes Papier. Die vertikale Achse stellt Ihre Temperaturmessung dar. Schreiben Sie die Zahlen 97,5 bis 99,5, einschließlich jeder Zehntelgrad, auf diese vertikale Achse.

2. Machen Sie die horizontale Achse am unteren Rand des Graphen zur Anzahl der Tage in Ihrem Zyklus. Schreiben Sie auf diese Achse die Zahlen eins bis achtundzwanzig und lassen Sie Platz für zusätzliche Zahlen, falls Ihr Zyklus länger als 28 Tage dauert. Die obere horizontale Achse sollte den tatsächlichen Tag des Jahres darstellen; zum Beispiel „3. Juni 2008“.

3. Beginnen Sie mit der Aufzeichnung Ihres Zyklus am ersten Tag Ihrer nächsten Periode. Dieser Tag stellt Zyklustag 1 dar. Schreiben Sie unter die Zahlen auf der horizontalen Achse, die jeden Zyklustag darstellen, einen Buchstaben „M“, um anzuzeigen, dass Sie menstruieren. Tun Sie dies für jeden Tag, an dem Sie in diesem Zyklus Ihre Periode haben.

4. Seien Sie bereit, ab Zyklustag 2 Ihre Körpertemperatur oral zu messen. Tun Sie dies als Erstes am Morgen nach einem zusammenhängenden Schlafblock, vorzugsweise jeden Morgen zur gleichen Zeit, bevor Sie aus dem Bett steigen und noch bevor Sie auf die Toilette gehen. Verwenden Sie dazu ein Basalthermometer – ein normales Fieberthermometer ist nicht empfindlich genug.

5. Zeichnen Sie einen kleinen Punkt neben die Zahl auf der vertikalen Achse, die Ihrer Temperaturmessung entspricht. Dieser Punkt sollte auch mit der entsprechenden Zyklustagszahl und dem Datum auf Ihrer horizontalen Achse in einer Linie liegen. Tun Sie dies jeden Tag und verbinden Sie die Punkte im Laufe der Tage mit einer geraden Linie.

6. Bestimmen Sie Ihren Eisprungtag. Wenn Sie einen Anstieg Ihrer Basaltemperatur um etwa 0,4 Grad Fahrenheit bemerken, der mindestens 3 Tage anhält, dann haben Sie wahrscheinlich am Tag vor dem ersten Temperaturanstieg Eisprung gehabt. Gehen Sie in Ihrem Diagramm zurück und zeichnen Sie an diesem Tag farbige Kreuzhaare ein.

7. Erwarten Sie Ihre Periode irgendwo zwischen 10 und 16 Tagen nach dem Eisprung. Diese Phase in Ihrem Zyklus nach dem Eisprung, aber vor der Menstruation, wird als „Lutealphase“ bezeichnet. Die Lutealphase ist bei derselben Frau normalerweise von Zyklus zu Zyklus konsistent. Mit anderen Worten: Sobald Sie Ihren Menstruationszyklus-Rechner ein paar Monate lang verwendet haben und sehen, wie lange Ihre Lutealphase dauert, können Sie erwarten, dass sie jeden Monat etwa gleich lange dauert.