Wechseljahre meistern: Strategien für einen sanfteren Übergang

„Die Veränderung“ kommt für jede Frau auf dem Planeten, ob sie sie willkommen heißt oder nicht. Die Wechseljahre neigen dazu, Frauen gereizt zu machen, besonders gegenüber denen, die sie lieben. Es ist fast so, als würde es nur Ihnen passieren, und Sie mögen es überhaupt nicht. Allerdings gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Auswirkungen der Wechseljahre auf Sie und Ihre Lieben zu minimieren.

Anleitung

1. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich selbst zu beruhigen. Wenn Sport hilft, treten Sie einem Fitnessclub oder der YMCA bei. Oder wenn Bildung das ist, was Sie entspannt, nehmen Sie einen Kurs oder zwei an Ihrem örtlichen Community College. Sowohl junge als auch alte Chinesen haben sich gleichermaßen Tai Chi gewidmet, das langsame Bewegungsübungen verwendet, um die Teilnehmer zu entspannen. Suchen Sie nach einer solchen Gruppe in Ihrer Gegend.

2. Treiben Sie viel Sport und beginnen Sie, mehr von dem zu essen, was gut für Sie ist. Sicher, das sind Dinge, die Sie sowieso tun sollten, unabhängig von Ihrem Alter, aber jetzt können sie den Alterungsprozess verlangsamen und einige der Schäden rückgängig machen, die Sie Ihrem Körper früher im Leben zugefügt haben könnten. Denken Sie auch, da Osteoporose ein großes Anliegen für Frauen in den Wechseljahren ist, darüber nach, Ihre Ernährung mit Kalzium zu ergänzen, mit dem Segen Ihres Arztes natürlich.

3. Reduzieren Sie den Konsum von alkoholischen Getränken und Beruhigungsmitteln, wenn Sie diese zur Entspannung verwenden. Der Zucker, der durch Alkohol produziert wird, wird Ihr System beeinflussen, besonders während des „Wechsels der Jahre“. Wenn Sie Beruhigungsmittel verwenden, besuchen Sie einen Laden, der natürliche Kräuter verkauft, und erklären Sie Ihr Problem. Sie könnten Ihnen einen natürlichen Ersatz empfehlen, der viel besser für Sie ist.

4. Suchen Sie bei Ihrer Familie und Freunden Unterstützung. Suchen Sie jemanden in Ihrer Nähe, der kürzlich die Wechseljahre erlebt hat. Wenn diese Person fehlt, verlassen Sie sich auf Mitglieder Ihres „inneren Kreises“, weil sie Ihnen so sehr wie möglich helfen möchten.

5. Erreichen Sie etwas. Für viele Frauen beginnen die Wechseljahre genau zum falschen Zeitpunkt. Höchstwahrscheinlich haben Sie sich von Ihrem letzten Kind verabschiedet, das ausgezogen ist, und das hat ein Gefühl erzeugt, dass das Leben keinen Zweck mehr hat. Um diesem Gefühl entgegenzuwirken, tun Sie etwas, das Sie schon immer tun wollten. Zum Beispiel lernen Sie stricken oder malen, engagieren Sie sich in einer lokalen wohltätigen Organisation oder helfen Sie Menschen, die für ihren GED oder für die US-Staatsbürgerschaft lernen. Jede dieser Aktivitäten wird zu Errungenschaften führen, die Ihnen helfen werden, Ihr Gefühl des Wertes zurückzugewinnen.