Wechseljahre Gewichtsverlust Tipps

Viele Frauen sind einfach begeistert, wenn sie in die Wechseljahre ein. Sie sind begeistert, dass sie nicht mehr mit PMS und Menstruation umzugehen. Aber einer der nicht so angenehm Nebenwirkungen der Wechseljahre Gewichtszunahme sein . Gewichtszunahme ist eher wahrscheinlich als unwahrscheinlich

Menopause nicht dazu neigen, die Frauen an Gewicht zunehmen , nach Bodylogicmd.com . In der Tat kann die Gewichtszunahme während der peri- Menopause beginnen , die mehrere Jahre dauern kann. Eine Frau kann ein Pfund pro Jahr, in jedem Jahr der Periwechseljahre zu gewinnen. Wenn Sie sich den Wechseljahren aufgrund einer Hysterektomie , können Sie noch schneller Gewicht zu gewinnen. Diese Gewichtszunahme ist auf dem männlichen Hormon Androgen , die Frauen besitzen . Wenn eine Frau in der Menopause Gewicht gewinnt , wird es wohl in ihrem Bauch und nicht gleichmäßig verteilt werden , wie es war, als sie jünger war. Ein weiteres Hormon, das zur Gewichtszunahme beiträgt, ist Progesteron , das vermindert wird , wenn eine Frau den Wechseljahren . Der Mangel an Progesteron führt zu Wassereinlagerungen und Blähungen. Außerdem Östrogen Rückgänge in den Körper einer Frau kann dies auch Gewichtszunahme aufgefordert. Der Körper muss noch Östrogen , so versucht es, eine neue Quelle zu finden und es tut : Fettzellen Östrogen enthalten , damit Ihr Körper beginnt zu Kalorien in Fett umwandeln , um Östrogen-Produktion zu erhöhen
nicht einfach, aber machbar.

Jetzt wissen Sie, warum Sie Gewicht Sie fortfahren , es zu verlieren gewonnen haben , wenn das dein Wunsch . Es gibt keine Wundermittel , die gehen, um dieses Problem für Sie lösen . Abnehmen nach der Menopause kann nicht einfach sein , aber das Konzept ist einfach, nach der Mayo Clinic. Schnitt zurück auf die Kalorien, die Sie verbrauchen. Wenn wir älter werden , verlangsamt sich der Stoffwechsel nach unten , das heißt, wir können nicht essen , so viel wie wir einmal ohne Leiden zur Folge . Die Mayo Clinic stellt fest, dass eine Frau in der Menopause braucht etwa 200 weniger Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten und sollte ihre Kalorienzufuhr sogar mehr als das zu begrenzen, wenn sie eigentlich will einige Pfunde fallen . Sie das Gewicht zu verlieren, nicht zu schnell , weil Ihr Körper , dies durch Energiesparen , die es noch schwieriger, nachfolgende Pfunde zu verlieren machen reagieren.
Mehr bewegen , weniger essen

erhöhen Sie Ihren täglichen körperlichen Aktivität und nicht nur so können Sie Gewicht verlieren, sondern um das Auftreten von Osteoporose (poröse Knochen) , die Frauen nach der Menopause können die Pest zu verhindern. Fügen Sie Krafttraining ( Gewichtheben ) in Ihre Routine-Übung , so dass Sie starke, gesunde Knochen zu erhalten und erreichen mehr Muskelmasse und weniger Körperfett kann . Face it : . Je weniger aktiver Sie sind , desto mehr Gewicht Sie sich zu gewinnen sind und die weniger in der Lage Sie in der Lage , es zu verlieren, sind
Vermeiden Bestimmte Artikel
< br >

Wasser Gewichtszunahme und Blähungen zu vermeiden, vermeiden, zu viel Alkohol oder Koffein und Rauchen vermeiden , weil nach Epigee.org , können diese Aktivitäten in Wasserretention und Blähungen diesem ekligen Gefühl, dass wir alle hassen.

bleiben frei von kalorienreiche Lebensmittel

Stopmenopauseweightgain.com empfiehlt, dass Frauen in der Menopause müssen weg von , was als kalorienreiche Lebensmittel , die eine Reihe von Kalorien in einem sehr kleinen enthalten, um zu bleiben Teil , wie alkoholfreie Getränke , Eis , Französisch frites und natürlich Schokolade. Versuchen Sie, die Teile der alles, was Sie essen zu reduzieren. Hunger ist nicht der Weg zu gehen ; Mäßigung ist .