Natürliche Verhütung: Den Eisprung verfolgen verstehen

Den Eisprung einer Frau zu verfolgen, ist eine gute Technik für Paare, die natürliche Verhütung praktizieren möchten. Durch die Überwachung von drei Faktoren – Wachttemperatur, Konsistenz des Zervixschleims und Position des Gebärmutterhalses – kann eine Frau eine gute Vorstellung davon bekommen, wann sie ovuliert. Dies wird ihr helfen, festzustellen, an welchen Tagen des monatlichen Zyklus sie wahrscheinlich fruchtbar ist, und daher entweder auf Sex verzichten oder andere Verhütungsmethoden anwenden, wenn sie nicht schwanger werden möchte.

Wachttemperatur

Eine Frau sollte ihre Wachttemperatur jeden Tag verfolgen, um ihr zu helfen, ihren Eisprungdatum zu finden. Laut Tony Weschlers Buch „Taking Charge of Your Fertility“ kann die Temperatur allein nicht warnen, dass eine Frau kurz vor dem Eisprung steht, aber sie kann ihr sagen, wann sie es bereits hat. Dazu benötigt sie ein Basalthermometer, ein digitales Thermometer, das auf Zehntelgrade misst. Messen Sie Ihre Temperatur oral als Erstes jeden Morgen, bevor Sie aus dem Bett steigen. Notieren Sie die Temperatur jedes Tages auf einer Tabelle und erstellen Sie für jeden monatlichen Zyklus eine neue Tabelle. Ein Zyklus beginnt am Tag, an dem Ihre Periode beginnt, und endet am Tag, an dem Ihre nächste Periode beginnt. Wenn Sie einen ganzen Monat Temperaturen aufgezeichnet haben, sollten Sie zwei Phasen Ihres Zyklus bemerken. In der ersten Phase sind die Temperaturen niedriger, und in der zweiten Phase sind sie um mindestens 2 Grad höher. Der Eisprung tritt an einem der Tage vor dem Anstieg Ihrer Temperatur auf. Sie müssen jedoch andere Indikatoren verfolgen, um Ihr Eisprungdatum vorher festzulegen, bevor es eintritt.

Zervixschleim

Überprüfen Sie während Ihres Zyklus den Zervixschleim, den Sie als vaginalen Ausfluss kennen mögen, und notieren Sie seine Eigenschaften. Wenn die Fruchtbarkeit am höchsten ist, sekretiert der Körper einer Frau einen sehr gleitfähigen Zervixschleim, der die Konsistenz von Eiweiß hat. An anderen Punkten in ihrem Zyklus kann sie einen trockeneren, bröckligen oder lotionartigen Schleim bemerken. Es ist der eiweißartige Schleim, der um den Eisprung herum auftreten sollte, wenn sie am fruchtbarsten ist. Er sollte mit der Zeit zusammenfallen, kurz bevor sich Ihre Temperatur verschiebt.

Position des Gebärmutterhalses

Das dritte Zeichen, das Sie überwachen müssen, um zu wissen, wann eine Frau am fruchtbarsten ist, ist die Position ihres Gebärmutterhalses. Dazu überprüfen Sie den Gebärmutterhals einmal am Tag nach Beendigung Ihrer Periode. Der beste Zeitpunkt dafür ist nach dem Duschen, da Ihre Hände sauber sein werden. Die ideale Position zur Überprüfung der Position Ihres Gebärmutterhalses ist eine Hocke. Führen Sie Ihren Mittelfinger in Ihre Vagina ein, bis Sie Ihren Gebärmutterhals spüren. Überprüfen Sie, ob er fest oder weich ist, ob er hoch oder tief in der Vagina sitzt, ob er geschlossen oder offen ist und ob er nass oder trocken ist. Um den Eisprung herum sollte er weich, hoch, offen und nass sein.

Alles zusammenfügen

Um Verhütung durch die Verfolgung des Eisprungs zu praktizieren, sehen Sie sich Ihre Tabelle der Wachttemperatur, der Qualität des Zervixschleims und der Position des Gebärmutterhalses an. Identifizieren Sie die Tage, an denen Sie fruchtbar sind, und vermeiden Sie ungeschützten Geschlechtsverkehr oder verzichten Sie ganz auf Sex an diesen Tagen. Potenziell fruchtbare Tage beginnen typischerweise mindestens fünf Tage nach dem Ende der Periode einer Frau, wenn sie beginnt, feuchten Zervixschleim zu bemerken. Nachdem Ihre Temperatur drei aufeinanderfolgende Tage hoch geblieben ist, sollte Ihre fruchtbare Phase vorbei sein. Durch die Verfolgung aller einzelnen Zeichen sollten Sie eine gute Vorstellung davon haben, wann Sie ovuliert haben.