Wenn Hormone im Fluss sind, was während der Perimenopause passiert, der Zeit vor der Menopause, kann dies Stimmungsschwankungen verursachen, genauso wie rasende Hormone das prämenstruelle Syndrom verursachen. Die Hormone der Frauen – Östrogen, Progesteron und sogar Testosteron – kontrollieren die Serotoninspiegel in ihren Gehirnen.
Serotonin
- Glückshormon
Serotonin ist ein Chemikalie, die es Menschen ermöglicht, glücklich zu sein und Freude am Leben zu finden. Serotonin, laut Epigee, manipuliert die Stimmung. Wenn der Serotoninspiegel sinkt, sinkt auch die Stimmung. Gefühle von Wut, Traurigkeit, Depression und Lethargie können die Folge sein.
Östrogen
- Hormoneller Schuldiger
Laut Dr. Aleksander Strande ist Östrogen der Übeltäter, wenn menstruierende Frauen mit rasendem PMS enden. Allerdings kann Östrogen auch Frauen in den Wechseljahren zusetzen. Statt unter Östrogenmangel zu leiden, erleben Frauen eher Östrogendominanz oder -überladung, zusammen mit niedrigen Progesteronspiegeln, die beide einen integralen Teil im weiblichen Fortpflanzungszyklus spielen. Dr. Strande stellt fest, dass die Weltgesundheitsorganisation festgestellt hat, dass postmenopausale Frauen, die übergewichtig sind, mehr Östrogen in ihrem Körper haben als schlanke prämenopausale Frauen.
Überdosierung von Östrogen
- Fehldiagnose
Ironischerweise, weil die lange gehaltene Annahme ist, dass Frauen in der Mitte des Lebens unter Östrogenmangel leiden, anstatt davon überflutet zu sein (tatsächlich zu viel), endet dies oft in einer Fehldiagnose ihres Zustands. Frauen werden oft auf eine Hormonersatztherapie gesetzt oder gebeten, orale Kontrazeptiva einzunehmen, die voller Hormone sind und ihre bereits stark ansteigenden Östrogenspiegel weiter erhöhen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem die Emotionen durch die Decke gehen können. Diese Art von Medikamententherapie kann die Östrogenspiegel um das 100-fache erhöhen, laut Dr. Strande.
Ausgangslage
- Folgen einer Fehlbehandlung
Wenn Frauen fehldiagnostiziert werden und mehr Östrogen erhalten, kann dies zu Angst, Panikattacken, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, Lethargie und purer Wut führen. Zusätzlich, wenn orale Kontrazeptiva oder Hormonersatztherapie eingenommen werden, kann dies lebenswichtige Nährstoffe stehlen, einschließlich Folsäure, B-Vitamine, Vitamine E und C, Zink, Selen und Magnesium, was für Frauen nicht vorteilhaft ist.
Dinge, die schiefgehen können
- Schilddrüse und Nebennieren
Östrogen dient dazu, die Freisetzung von Hormonen aus der Schilddrüse zu blockieren. Wenn Frauen viel zu viel Östrogen in ihrem System haben, kann dies zu einem trägen Schilddrüsenzustand namens „Hypothyreose“ führen. Wenn Frauen diesen Zustand haben, können sie zunehmen, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Depression, Stimmungsschwankungen, Lethargie und geistige Benommenheit erleben. Zusätzlich kann Östrogen die Nebennieren dazu bringen, Cortisol zu produzieren, welches das Stresshormon ist. Eine große Dosis Cortisol ist nicht gut. Es kann zu Knochenverlust (Osteoporose) und Alterung des Gehirns führen. Wenn Ihre Nebennieren überarbeitet sind, werden sie ermüdet, und dies kann zu all den oben genannten Symptomen führen, sowie zu Weinkrämpfen und Nachtschweiß.
Bewusstsein
- Erster Schritt
Sich Ihrer schwankenden Hormone und extremer Stimmungsschwankungen bewusst zu sein, ist der erste Schritt, um mit jeder Negativität im Zusammenhang mit den Wechseljahren umzugehen. Viele Frauen erleben dasselbe. Sie können sich bemühen, den Stimmungsschwankungen entgegenzuwirken, indem Sie richtig essen, Alkohol und zu viel Koffein vermeiden und natürlich regelmäßig Sport treiben. Sport mehrmals pro Woche, selbst für weniger als 30 Minuten auf einmal, kann Ihre Stimmung heben und Sie davon ablenken, über all die schlechten Dinge in Ihrem Leben nachzudenken. Eine richtige Ernährung kann Ihren Serotoninspiegel anheben. Gute Lebensmittel sind komplexe Kohlenhydrate, die in Erbsen und Bohnen vorkommen. Warme Milch hilft tatsächlich, den Serotoninspiegel zu erhöhen. Snacks über den Tag verteilt können Ihr Energieniveau hochhalten und die schwankenden Hormone dämpfen – snacken Sie nur nicht ungesunde Dinge.
