Nachtschweiß in den Wechseljahren verstehen und bewältigen

Sie sind gerade mitten in der Nacht aufgewacht, durchnässt vor Schweiß. Ihr Haar ist klitschnass und Ihr Nachthemd klebt wie Leim an Ihrem schweißnassen Körper. Dies ist ein Nachtschweiß und kommt mit den Wechseljahren. Obwohl viele Witze über Hitzewallungen und Nachtschweiß gemacht werden, ist es kein Lachen wert. Beide können belastend sein und der Nachtschweiß kann sicherlich die Fähigkeit einer Frau beeinträchtigen, eine gute Nacht zu schlafen.

Hormone verrückt

Während der Perimenopause, der Zeit vor den Wechseljahren, die das endgültige Ende Ihres Menstruationszyklus bedeutet, geraten die Hormone aus dem Gleichgewicht, so Womentowomen.com. Sie können zu viel von diesem Hormon und zu wenig von jenem Hormon haben, und schon schwitzen Sie, als wären Sie gerade einen Marathon gelaufen. Das Temperaturregulierungszentrum des Gehirns kann in die Irre geführt werden, zu glauben, dass der Körper das loswerden muss, was es als überschüssige Wärme wahrnimmt, diese Wahrnehmung entsteht als Ergebnis des hormonellen Ungleichgewichts oder der Ungleichgewichte. Wenn dies geschieht, werden die Blutgefäße vom Gehirn angewiesen, sich zu erweitern, und das Herz beginnt schneller zu pumpen. Die Schweißdrüsen öffnen sich und Sie beginnen stark zu schwitzen.

Medikamente können das Problem verstärken

Laut der Mayo Clinic kann die Einnahme von Medikamenten wie Antidepressiva, Antipyretika (zur Senkung Ihrer Körpertemperatur), hypoglykämischen Medikamenten oder Hormonen Ihre Nachtschweiß verstärken.

Nahrungsmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten

Wenn Sie Nachtschweiß erlebt haben und vermuten, dass es auf die Perimenopause zurückzuführen ist, seien Sie vorsichtig, was Sie essen. Zu viel Zucker oder scharfe Speisen zu essen, wird Ihre Nachtschweiß verstärken. Alkoholtrinken und Rauchen werden das Problem ebenfalls verschlimmern. Darüber hinaus wird Übergewicht und/oder Angstzustände Nachtschweiß verschlimmern.

Probieren Sie dies aus

Earthclinic.com empfiehlt, 2 EL Apfelessig direkt vor dem Schlafengehen zu trinken. Einige Ärzte empfehlen Frauen in den Wechseljahren, Magnesiumpräparate einzunehmen, um Nachtschweiß zu verringern.

Kräuter

Viele Frauen haben Nachtschweiß erfolgreich mit Kräutern bekämpft. Project-aware.com empfiehlt die Einnahme von Holunder und Veilchen, da diese Kräuter dazu dienen, Ihren Körper zu kühlen. Andere Kräuter, die Ihre Symptome lindern könnten, umfassen Vogelknöterich und Löwenzahn. He Shou Wu und Dong Quai sollen gut wirken, weil diese beiden Kräuter die Fähigkeit haben, Sauerstoff in der Leber zu nähren sowie den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Schwarzcohosh ist eine Option; es ist reich an Phytosterolen und kann helfen, Ihre Symptome zu reduzieren.

Sicherer als konventionelle Methoden?

Menopause-herbs.femhealth.com erklärt, dass nicht-östrogene Kräuter Kräuter sind, die östrogene Wirkungen haben, aber tatsächlich kein Östrogen enthalten (z. B. Maca). Nicht-östrogene Kräuter können einer Frau helfen, gesunde Hormonspiegel aufrechtzuerhalten und sind möglicherweise sicherer, als auf die konventionelle Hormonersatztherapie (HRT) zurückzugreifen. HRT hat seine Risiken, einschließlich einer erhöhten Chance, Brustkrebs zu bekommen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Es wird angenommen, dass Kräuter das hormonproduzierende System nähren, das endokrine System. Phytoöstrogene Kräuter werden hauptsächlich zur Linderung von Wechseljahressymptomen wie Hitzewallungen verwendet; sie sollen jedoch auch wirksam bei der Behandlung jeder Störung sein, die mit niedrigen Hormonspiegeln zusammenhängt.