Wechseljahre verstehen: Symptome, Stadien & was Sie erwarten können

In den Wechseljahren enden die gebärfähigen Jahre einer Frau zusammen mit ihrem Menstruationszyklus. Dies tritt typischerweise zwischen 48 und 54 Jahren auf. Es kann eine unangenehme Zeit sein, da hormonelle Ungleichgewichte viele körperliche und emotionale Veränderungen verursachen. Manche Frauen werden von diesen Veränderungen sehr gestört, andere gar nicht. Der Zeitraum der Wechseljahre variiert; er kann zwischen 2 und 10 Jahren dauern.

Veränderungen im Menstruationszyklus

Eines der ersten Anzeichen, dass Sie die Wechseljahre beginnen, bekannt als Perimenopause, ist eine Veränderung Ihrer Periode. Der Menstruationsfluss kann leichter oder stärker werden und die Länge Ihres Zyklus kann variieren. Der durchschnittliche 28-tägige Zyklus kann unregelmäßig werden. Sie bekommen Ihre nächste Periode möglicherweise erst 35, 54 oder sogar 90 Tage nach der letzten.

Hitzewallungen

Unangenehme, unverkennbare Hitzewallungen sind ein Anzeichen. Eine Minute kann Ihre Körpertemperatur angenehm oder kühl sein, die nächste spüren Sie eine Hitzewallung, die über Ihren Körper schießt. Die Wände fühlen sich vielleicht sogar an, als würden sie sich schließen. Diese können zwischen drei Minuten und bis zu einer Stunde dauern. Es ist am besten, sich im Zwiebelprinzip zu kleiden, um den schwankenden Körpertemperaturen gerecht zu werden.

Stimmungsschwankungen

Während der Wechseljahre sind Ihre Hormone im Ungleichgewicht. Dies kann dazu führen, dass Sie eine Minute weinen, die nächste Minute wütend sind und die nächste Minute glücklich sind. Es ist wirklich unvorhersehbar und nicht Ihre Schuld. Nach Abschluss der Wechseljahre fühlen Sie sich wieder mehr wie Ihr altes Selbst. Stressabbauende Aktivitäten können helfen, diese Emotionen zu bekämpfen.

Schlafstörungen

Die Wechseljahre können Schlafschwierigkeiten verursachen, hauptsächlich aufgrund der Störungen Ihrer Körpertemperatur. Hitzewallungen können Nachtschweiß verursachen, was wiederum Schlaflosigkeit verursachen kann. Andere Dinge, die Ihren Schlaf stören können, sind die Auswirkungen der Stimmungsschwankungen und die Angst vor dem Altern an sich.

Gewichtszunahme/Flüssigkeitsretention

Gewichtszunahme aufgrund von Wassereinlagerungen ist ein weiteres frühes Anzeichen der Wechseljahre. Das hormonelle Ungleichgewicht in Ihrem Körper ist störend für die Zellen Ihres Körpers, was dazu führt, dass Sie Wasser einlagern und an Gewicht zunehmen.