Wechseljahre & Cholesterin: Risiko & Forschung verstehen

Viele Frauen sind sich nicht bewusst, dass die Wechseljahre Veränderungen im Cholesterin auslösen. Während Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei jüngeren Frauen selten sind, sind ältere Frauen laut der American Heart Association, die Richtlinien für Ernährungs- und Lebensstiländerungen veröffentlicht, die das Risiko senken können, zunehmend einem Herzinfarkt und Schlaganfall ausgesetzt.

Geschichte

Eine Studie im September 1987 im „New England Journal of Medicine“ ergab, dass genetische Faktoren zu einem Anstieg des Cholesterins nach den Wechseljahren beitragen. Eine 2009 im „American Journal of Epidemiology“ veröffentlichte Studie, die Frauen sieben Jahre lang verfolgte, zeigte, dass die Fettwerte in den frühen postmenopausalen Jahren ihren Höhepunkt erreichten. Frühere Studien deuteten darauf hin, dass der Rückgang des Östrogenspiegels für den Anstieg des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) bei postmenopausalen Frauen verantwortlich war.

Irrtümer

Die Women's Health Initiative war eine umfassende, 15-jährige Studie mit mehr als 160.000 gesunden älteren Frauen. Beginnend im Jahr 1991 waren die Studien unter dieser Initiative darauf ausgelegt, die Auswirkungen von postmenopausaler Hormonersatztherapie, Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungsmitteln auf Herzkrankheiten, Osteoporose sowie Brust- und Darmkrebs zu testen. Die Studie ergab, dass die Hormonersatztherapie das Risiko für Herzkrankheiten bei Frauen nicht senkt und es möglicherweise sogar erhöht. Die Hormonersatztherapie senkt den Cholesterinspiegel bei Frauen in den Wechseljahren nicht.

Bedeutung

Der Unterschied zwischen „gutem“ und „schlechtem“ Cholesterin kann erklärt werden, indem man versteht, dass hochdichte Lipoproteine (HDL) winzige Säckchen sind, die Cholesterin aufnehmen und es von den Körpergewebe weg und aus dem Kreislauf transportieren, was dem Körper zugutekommt.

Niedrigdichte Lipoproteine (LDL) sind ähnliche winzige Säckchen; ihre Funktion besteht jedoch darin, Cholesterin in den Kreislauf und die Gewebe zu transportieren, wobei die fettige Substanz an den Wänden der Blutgefäße und in den Körpergewebe abgelagert wird. Ein Verhältnis von mehr HDL und weniger LDL senkt das Risiko für Herzkrankheiten.

Triglyzeride sind eine weitere Art von Fetten, die mit Lebensstilfaktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel, Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum zusammenhängen. Triglyzeride, die in die Gesamtcholesterinwerte einfließen, sollten unter 150 mg/dL oder Milligramm pro Deziliter liegen.

Laut einem Juli 2004 Artikel im „Atherosclerosis Journal“ gilt ein Gesamtblutcholesterin von weniger als 200 mg/dL als geringes Risiko, bis zu 239 mg/dL als grenzwertig, und Cholesterinwerte von 240 mg/dL und mehr gelten als hohes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Die Werte von HDL-Cholesterin (gut) sollten über 50 mg/dL liegen und LDL-Cholesterin (schlecht) sollte unter 70 mg/dL liegen. Kurz gesagt, das Verhältnis von HDL zu LDL ist genauso wichtig wie die Gesamtcholesterinzahl.

Prävention/Lösung

Laut der American Heart Association sind die besten Wege, um Cholesterin zu senken: eine ballaststoffreiche Ernährung mit zwei Portionen kaltem Wasserfisch pro Woche; Bewegung; Rauchen aufhören; und viel Wasser trinken. Die Einnahme von Omega-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungsmitteln wie schadstofffreiem Fischöl, Nachtkerzenöl, Spirulina oder Leinsamenöl erhöht den HDL-Cholesterinspiegel. Walnüsse und Chiasamen sind ebenfalls gute Nahrungsquellen.

Lebensmittel, die reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen sind und Cholesterin senken, umfassen Vollkornprodukte wie Hafer und braunen Reis sowie frisches Gemüse und Obst. Frauen benötigen ausreichend Kalzium (in Fisch und grünem Blattgemüse enthalten), Vitamin D und Eisen und sollten salzige und fettige Lebensmittel sowie Alkohol einschränken.

Warnung

Viele Frauen gehen jährlich zu Krebsvorsorgeuntersuchungen wie Pap-Abstrich, Mammographie und rektalen Untersuchungen, aber diese ersetzen keine regelmäßigen Check-ups, die Blutuntersuchungen umfassen. Laut der Women's Health Initiative töten Herzkrankheiten und Schlaganfälle fast 500.000 ältere Frauen pro Jahr. Fragen Sie Ihren Arzt, ob cholesterinsenkende Medikamente für Sie angemessen sind.