Gesunde Östrogenspiegel verstehen & unterstützen

Die Östrogenproduktion ist eine wichtige Funktion des weiblichen Körpers. Östrogen wirkt zusammen mit dem Hormon Progesteron, um sicherzustellen, dass eine Frau regelmäßige Menstruationszyklen erlebt und ihr Fortpflanzungssystem normal funktioniert. Wenn eine Frau jedoch das Wechseljahresalter erreicht, verursachen hormonelle Ungleichgewichte, dass die Östrogenspiegel unregelmäßig werden. Wenn dies geschieht, entscheiden sich manche Frauen dafür, ihre Östrogenspiegel durch Ernährung, verschreibungspflichtige Nahrungsergänzungsmittel und andere Lebensstiländerungen zu steigern.

Anleitung

1. Anleitung

   • Essen Sie Lebensmittel, die natürliches Östrogen enthalten. Einige Lebensmittel produzieren auf natürliche Weise genug Östrogen, dass Frauen tatsächlich den Östrogenspiegel in ihrem Körper durch den Verzehr der richtigen Nährstoffe erhöhen können. Soja enthält zum Beispiel hohe Mengen an Östrogen-ähnlichen Verbindungen, den sogenannten Phytoöstrogenen. Dieses Element ist in der Lage, das natürliche Östrogen einer Frau nachzuahmen, genug, um sogar Symptome der Wechseljahre zu lindern. Andere Lebensmittel, die natürliches Östrogen enthalten, sind geteilte Erbsen, Schwarzaugenbohnen, Pintos, Fenchel, Knoblauch und Petersilie.

   • Reduzieren Sie die Menge an Zucker, die Sie essen. Eine Zuckerrückkehrung kann Frauen helfen, ihren Östrogenspiegel zu steigern, da durch den Konsum von Zucker verursachte Insulinresistenz für hormonelle Ungleichgewichte verantwortlich gemacht werden kann. Wenn der Glukosezuckerspiegel im Blut hoch ist, haben die Eierstöcke einer Frau keine Möglichkeit, Insulin zu widerstehen, um Zucker fernzuhalten. Dies veranlasst die Eierstöcke, darauf zu reagieren, indem sie Hormone wie Testosteron produzieren, das die Wirkung von Östrogen entgegenwirken kann.

   • Nehmen Sie die richtigen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu sich. Ein Vitamin, das bei Östrogenspiegeln helfen kann, ist Vitamin C, das zur Verbesserung der Gesundheit und Funktion des Immunsystems beiträgt. Dies wiederum hält das Hormongleichgewicht regelmäßig. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie grüner Tee, helfen, freie Radikale zu eliminieren, was ebenfalls dazu beiträgt, gesunde Östrogenspiegel aufrechtzuerhalten. Nahrungsergänzungsmittel, die Silymarin enthalten, fördern die Leberfunktion und entfernen gleichzeitig Giftstoffe und Unreinheiten, was ebenfalls dazu beiträgt, dass das endokrine System und die Eierstöcke besser funktionieren. Omega-3-Fettsäuren helfen, die Hormone im Gleichgewicht zu halten, während B-Komplex-Vitamine auch die Produktion von Geschlechtshormonen fördern.

   • Unterziehen Sie sich einer Hormonersatztherapie unter der Aufsicht eines Arztes. Synthetische Östrogenpräparate können helfen, die Hormonspiegel auszugleichen, während Cremes, die Phytoöstrogene enthalten, je nach individuellem Bedarf verwendet werden können. Synthetische Hormonersatztherapien können jedoch zu negativen Nebenwirkungen führen, wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, Blutgerinnseln und Brustkrebs.