Zyklusmitte berechnen: Eisprung und Fruchtbarkeit verstehen

Dinge, die Sie benötigen

• Kalender
• Stift oder Bleistift

Anweisungen

1. Verfolgen Sie Ihre Menstruationsperioden über drei Monate, um die Länge Ihres Zyklus genau zu bestimmen. Die meisten Frauen haben einen 28-tägigen Zyklus, aber einige Frauen schwanken monatlich und können kürzere oder längere Zyklen haben.

2. Markieren Sie den ersten Tag Ihrer Menstruationsperiode auf dem Kalender, indem Sie das Datum umkreisen oder ein „X“ darauf setzen. Dies ist der Beginn Ihres Zyklus.

3. Markieren Sie den Beginn Ihrer nächsten Menstruationsperiode im nächsten Monat. Zählen Sie die dazwischenliegenden Tage. Das ist die Länge eines Menstruationszyklus.

4. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 über einen Zeitraum von drei Monaten, um eine durchschnittliche Zykluslänge zu erhalten. Addieren Sie die Summe Ihrer drei Zykluslängen und teilen Sie die Zahl durch drei, um Ihre durchschnittliche Zykluslänge zu erhalten. Wenn Ihre monatlichen Zykluslängen beispielsweise 28, 30 und 29 sind, beträgt Ihre durchschnittliche Zykluslänge 29 Tage.

5. Teilen Sie Ihre Zykluslänge durch zwei, um den Tag der Zyklusmitte zu bestimmen. Ihr Tag der Zyklusmitte für einen 29-tägigen Zyklus wäre Tag 15 (14,5, aufgerundet auf 15).