Selbstwertgefühl stärken: Ermächtigende Strategien für Frauen

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

• Ungerechte Vergleiche verstärken negative Ansichten Ihrer Fähigkeiten und Errungenschaften. Erkennen Sie stattdessen Ihre positiven Eigenschaften an und erkennen Sie an, dass manche Leute mehr wissen als Sie und andere weniger. Beginnen Sie damit, einen Stift und ein Blatt Papier zu nehmen und zwei Spalten zu machen. Schreiben Sie in jede Spalte ehrlich Ihre Stärken und Ihre Schwächen auf. Seien Sie stolz auf Ihre Stärken und arbeiten Sie weiter an ihnen. Wenn Ihre Schwächen Dinge widerspiegeln, die Sie an sich selbst ändern möchten, arbeiten Sie aktiv daran und bitten Sie bei Bedarf um Hilfe.

Schauen Sie auf Ihre vergangenen Erfolge

• Die menschliche Neigung ist, auf Ihr Leben zurückzublicken und über all Ihre Misserfolge und all die Dinge, die hätten sein können, zu grübeln. Sich auf Ihre Misserfolge zu konzentrieren, äußert sich in der Sorge, dass Sie keine Karrierefortschritte gemacht haben, nicht geheiratet oder Kinder bekommen haben oder eine Scheidung durchmachen. Sie sollten auf all Ihre Errungenschaften von Ihrer Kindheit bis zur Gegenwart zurückblicken. Ihre Liste der Errungenschaften könnte beinhalten, sich selbst eine Sportart beigebracht zu haben, die High School abgeschlossen zu haben, sich das Studium selbst finanziert und Ihre erste Wohnung bekommen zu haben.

Machen Sie Wohltätigkeitsarbeit

• Wohltätigkeitsarbeit lenkt Ihren Geist von Ihren eigenen Problemen ab und lässt Sie sich auf die Bedürfnisse anderer konzentrieren. Sie werden weniger selbstzentriert, eines der Merkmale von geringem Selbstwertgefühl. Anderen zu helfen stärkt Ihr Selbstvertrauen, weil Sie Ihren Beitrag zur Gesellschaft erkennen. Leihen Sie eine Hand in örtlichen Lebensmittelbanken, Suppenküchen oder Big Brother/Big Sister. Einige Organisationen benötigen Freiwillige mit besonderen Talenten, wie Alphabetisierungsprogramme, die kostenlose Nachhilfe anbieten. Sie können auch Ihre Zeit in örtlichen Schulen ehrenamtlich spenden, ob Sie nun Kinder haben oder nicht. Volunteer Match hilft Ihnen, Freiwilligenmöglichkeiten in Ihrer Gegend zu finden.

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

• Sich mit ermutigenden, positiven Menschen zu umgeben, stärkt Ihr Selbstwertgefühl, während Menschen, die sich auf Ihre negativen Eigenschaften konzentrieren, Sie herunterziehen. Es ist nichts Schlechtes daran, konstruktive Kritik zu erhalten; jedoch beeinflussen nörgelnde Freunde und Familienmitglieder Ihre Sicht auf sich selbst. Sie fühlen sich angespannt, weil Sie nie wissen, was sie sagen werden. Gehen Sie mit einer Freundin zu einem Mädelsabend und lenken Sie Gespräche von negativen Ideen weg. Sie müssen vielleicht Verbindungen abbrechen und den Umgang mit Freunden einschränken, die für ihren toxischen Einfluss bekannt sind. Sie müssen ein ehrliches Gespräch mit Familienmitgliedern führen, die negativ sind.

Fordern Sie sich körperlich und geistig heraus

• Bewegung bringt Ihr Herz zum Pumpen und stärkt Ihr Selbstvertrauen, egal welche Größe Sie haben. Versuchen Sie verschiedene Aktivitäten, um Ihre körperliche Ausdauer herauszufordern, wie Wandern, Klettern und Bootcamp. Ihr Selbstwertgefühl steigt, wenn Sie körperliche Herausforderungen meistern. Kombinieren Sie körperliche Aktivitäten mit Wohltätigkeit, indem Sie für Herzläufe und Marathons trainieren. Melden Sie sich zu Bildungskursen, Kunsthandwerksworkshops oder Bereicherungsaktivitäten an, um Ihren Geist von Ihren Schwächen abzulenken und neue Fähigkeiten zu erlernen. Erfahren Sie mehr über Themen, die Sie interessieren, oder nehmen Sie Tanzunterricht.