Ihre Kurven auf natürliche Weise betonen: Ernährungs- & Trainingsstrategien

Nicht jeder ist mit der perfekten weiblichen Figur gesegnet. Auch als Sanduhrfigur bekannt, ist dieser Körper an den richtigen Stellen kurvig und gekennzeichnet durch große Brüste, eine schmale Taille und breite Hüften. Sie können darauf hinarbeiten, auf natürliche Weise einen perfekten Körper zu erlangen, indem Sie Lebensmittel konsumieren, die Ihre Kurven betonen, ohne das Gesamtgewicht zu erhöhen, und durch körperstraffende Übungen, die einen abgerundeten Effekt erzeugen, laut sun.co.uk und grow-your-breast.com.

Anleitung

1. Konsumieren Sie phytoöstrogenreiche Lebensmittel wie Fenchel, Bockshornklee und Sägepalme sowie Vollkornprodukte wie Sojabohnen, Weizen, Gerste und Roggen und Milchprodukte. Phytoöstrogenreiche Lebensmittel ahmen das Östrogenhormon des Körpers nach, das laut grow-your-breast.com für die Verbesserung weiblicher Kurven und den Gewinn vollerer Brüste verantwortlich ist. Diese Heilmittel sind jedoch nicht wissenschaftlich erwiesen oder von der FDA zugelassen.

2. Essen Sie bromreiche Früchte und Nüsse wie Äpfel, Birnen, Trauben, Mandeln und Walnüsse; manganeseiche Meeresfrüchte wie Garnelen und Muscheln; und Gewürze wie Ingwer und Nelken. Laut der Grow Your Breast-Website sind Brom und Mangan Mineralien, die die Produktion von Sexualhormonen im Körper anregen und die Empfindlichkeit der Brustgewebsrezeptoren gegenüber Östrogen erhöhen.

3. Führen Sie eine Ball-Kniebeuge durch, indem Sie mit dem Rücken zu einer Wand stehen, die Füße parallel und schulterbreit auseinander. Platzieren Sie einen Gymnastikball zwischen Ihrem unteren Rücken und der Wand, sagt medicinenet.com. Ball-Kniebeugen-Übungen helfen, einen großen und formlosen Po zu straffen und die Größe eines kleinen Pos zu erhöhen. Senken Sie Ihre Hüften sanft, lassen Sie Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausgehen und halten Sie Ihre Füße vor Ihnen. Halten Sie für zwei Sekunden inne und heben Sie Ihre Hüften langsam wieder an, zurück in die Ausgangsposition. Machen Sie täglich mindestens 10 Wiederholungen.

4. Formen und straffen Sie Ihren Körper mit der stehenden obliquer Beugungsübung, die von der Website des „Fitness“-Magazins empfohlen wird. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien, Füßen schulterbreit auseinander und eingezogenem Bauch hin. Halten Sie mittlere Hanteln in jeder Hand an Ihren Seiten und beugen Sie Ihre Ellbogen leicht, während Sie Ihre Handflächen nach innen halten. Schieben Sie die Hantel sanft in Richtung der Außenseite Ihres rechten Oberschenkels, so weit Sie können, während Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper nach rechts neigen. Halten Sie Ihre Hüften in Position und halten Sie für zwei Sekunden inne. Ziehen Sie die Hantel langsam zurück zu Ihrem Oberschenkel und wiederholen Sie die Übung 10 Mal auf jeder Seite.