Während des ersten Trimesters sollten Sie folgende Getränke vermeiden oder streng einschränken, um die fetale Entwicklung zu schützen:
- Alkohol: Keine sichere Menge; verursacht fetale Alkoholspektrumstörungen.
- Übermäßiges Koffein: Auf <200 mg/Tag begrenzen (≈1–2 Tassen Kaffee); hoher Konsum ist mit Fehlgeburtsrisiko verbunden.
- Bestimmte Kräutertees: Vermeiden Sie Pulegium, Beifuß, Süßholzwurzel, Blau-/Schwarzer Cohosh – können Gebärmutterkontraktionen anregen.
- Energy-Drinks: Hoher Koffein-, Zuckergehalt und unregulierte Zusatzstoffe (Taurin, Guarana).
- Unpasteurisierte Milch/Säfte: Risiko von Listerien, Salmonellen, E. coli.
- Übermäßige zuckerhaltige Getränke: Limonaden, gesüßte Säfte – tragen zu übermäßiger Gewichtszunahme und Schwangerschaftsdiabetes-Risiko bei.
- Light-Limonaden (im Übermaß): Künstliche Süßstoffe (Aspartam, Sucralose) sollten maßvoll genossen werden; einige Studien deuten auf potenzielle Risiken hin.
- Ungefiltertes Leitungswasser (wenn Qualität unsicher): Verwenden Sie gefiltertes oder abgefülltes Wasser, um Verunreinigungen zu vermeiden.
- Übermäßiger Fruchtsaft: Hoher natürlicher Zuckergehalt ohne Ballaststoffe; auf 120–180 ml/Tag begrenzen.
- Jegliche Substanz, die Ihr Anbieter aufgrund Ihrer Krankengeschichte davon abrät.
Besprechen Sie Ernährungsumstellungen stets mit Ihrem Gynäkologen oder Hebamme für eine persönliche Anleitung.
