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Wie viel Sport sollte man während der Schwangerschaft machen?

Ausmaß an Bewegung während der Schwangerschaft:

- Aerobe Aktivität mittlerer Intensität (z. B. zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren usw.):

- 150 Minuten (2 Stunden und 30 Minuten) pro Woche, verteilt auf mindestens 3 Tage.

- Jede Sitzung sollte mindestens 10 Minuten dauern.

- Muskelstärkungsübungen für alle wichtigen Muskelgruppen (einschließlich Rücken, Beine, Bauch, Arme, Schultern und Beckenbodenmuskulatur) sollten an mindestens 2 Tagen in der Woche durchgeführt werden.

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