Calamansi (Calamondin) in der Schwangerschaft
Calamansi (Citrus microcarpa) ist eine kleine philippinische Zitrusfrucht, reich an Vitamin C, Kalium, Folsäure und Flavonoiden. Mäßiger Konsum ist allgemein sicher und kann Vorteile bieten.
Ernährungsvorteile
- Vitamin C: Verbessert Eisenaufnahme, Antioxidans, Kollagensynthese.
- Folsäure: Prävention von Neuralrohrdefekten (Supplement dennoch nötig).
- Kalium: Blutdruckregulierung.
- Hydration: Unterstützung der Flüssigkeitszufuhr.
- Antioxidantien: Hesperidin, Nobiletin – entzündungshemmend.
Vorsichtsmaßnahmen
- Säure kann Sodbrennen/Reflux verschlimmern (häufig in Schwangerschaft).
- Überschüssiges Vitamin C (>2 g/Tag) → Diarrhö, Nierensteinrisiko (Oxalat).
- Zuckergehalt, wenn gesüßt.
- Pestizidrückstände – gründlich waschen.
Empfehlung
- 1–2 Früchte verdünnt in Wasser täglich ist angemessen.
- Bei GERD, Steinanamnese oder Schwangerschaftsdiabetes mit Gynäkologen besprechen.
