Einen geliebten Menschen auf dem Weg zum Rauchstopp unterstützen: Ein Leitfaden

Rauchen verursacht Lungen-, Nieren-, Blasen- und Mundkrebs, Herzkrankheiten, Grauer Star und Schwangerschaftskomplikationen. Die gesundheitlichen Auswirkungen des Rauchens sind allgemein bekannt, und dennoch rauchen immer noch fast 20 Prozent der Erwachsenen in den USA. Der Hauptgrund ist die süchtig machende Natur von Nikotin, die das Aufhören schwierig macht. Es kann für manche Raucher fast unmöglich sein, ohne starke Unterstützung von Familie und Freunden aufzuhören. Sie können einen positiven Einfluss darauf haben, einen geliebten Menschen zum Rauchstopp zu ermutigen, wenn Sie eine fürsorgliche und unterstützende Rolle einnehmen und bei ihnen bleiben, bis sie die Gewohnheit endgültig abgelegt haben.

Was Sie benötigen

• Snacks
• Belohnungen
• Arzt
• Selbsthilfegruppe
• Trainingsplan

Anweisungen

1. Verstehen Sie, dass Nikotinsucht eine chemische Abhängigkeit verursacht. Sobald ein Raucher aufhört, wird er einen Nikotinentzug durchlaufen, der leichte bis schwere körperliche Symptome verursachen wird. Der Raucher wird sich körperlich krank fühlen und Stimmungsschwankungen haben. Diese Symptome halten bis zu vier Wochen an.
2. Sagen Sie ihnen, warum Sie ihnen helfen möchten, mit dem Rauchen aufzuhören. Sagen Sie ihnen, wie sehr Sie sie mögen und dass Sie sie lieber durch den Nikotinentzug unterstützen möchten als durch nikotinbedingten Krebs.
3. Seien Sie unterstützend und nicht verurteilend. Predigen Sie nicht, nörgeln oder belästigen Sie den Raucher nicht, da dies wahrscheinlich zu einem Scheitern beim Rauchstopp führen wird.
4. Bieten Sie Belohnungen für Meilensteine an. Setzen Sie mit Ihrem geliebten Menschen Meilensteine, wie einen Tag oder eine Woche, und planen Sie kleine Feiern, wenn die Meilensteine erreicht sind. Planen Sie vielleicht, das Geld, das sie durch Nichtrauchen gespart haben, für eine Reise oder einen Einkaufsbummel auszugeben.
5. Bewegen Sie sich mit dem Raucher. Helfen Sie Ihrem geliebten Menschen, die Gewohnheit des Rauchens durch eine gesunde Gewohnheit der Bewegung zu ersetzen, indem Sie regelmäßig mit ihnen Sport treiben.
6. Gehen Sie mit ihnen zu einer Selbsthilfegruppe. Eine Raucher-Selbsthilfegruppe erhöht ihre Erfolgschancen. Mit ihnen zu gehen, kann ihnen helfen, sich als Erstteilnehmer wohlzufühlen.
7. Gehen Sie mit Ihrem geliebten Menschen zum Arzt. Es gibt Medikamente, die Rauchern helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, und die sie mit ihrem Arzt besprechen können.
8. Haben Sie einen endlosen Vorrat an harten Bonbons, Kaugummi und mundgerechten Obst- und Gemüsestücken. Dies wird helfen, ihren Mund und ihre Hände beschäftigt zu halten, damit sie nicht zur Zigarette greifen.