Wie Nightmares verkleinern

Alpträume fühlen sich manchmal überwältigend - wie Alpträume sind dafür bekannt, Schlaf-Muster zu unterbrechen und Not während der täglichen Termine und Veranstaltungen ( wegen Mangel an Schlaf oder Nachtschreck ) verursachen. Abnimmt und befreien Alpträume mit ein wenig Forschung möglich ist, und Lösungen werden in Abhängigkeit von der Intensität Ihrer Alpträume zusammen mit Ihrem eigenen Persönlichkeit und fears.Things variieren Sie brauchen
Traumtagebuch
Weitere Anweisungen zeigen
1

Halten oder erstellen Sie ein Traumtagebuch neben dem Bett auf einem Nachttisch . Schreiben Sie Ihre Träume jeden Morgen nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen aus dem Bett (um die meisten Details sind ) . Enthält Informationen und alles, was Sie erinnern im Zusammenhang mit den Alpträumen Sie haben.
2

Sprechen Sie mit jemanden in Ihrer Nähe , wie ein Freund oder ein Familienmitglied , über die Alpträume , die Sie um die genauen Aktionen zum Ausdruck bringen und Fragen in den Träumen vorkommen - . , die Ihnen helfen Sinn machen oder verstehen , warum Sie mit diesen Albträumen
3

Re - schreiben einen wiederkehrenden Albtraum , so dass es ein Ende , die angenehm ist - Lösung der Alptraum in Ihrem Kopf vor dem Schlafengehen. Dies kann Ihnen helfen, wenn ein Wiederaufgreifen der Alptraum und Sie können mehr Kontrolle darüber, was passiert , wenn Sie das Gefühl, die Details schriftlich zu verstehen.
4

Think positive Gedanken und über Orte, die Sie gerne vor dem Einschlafen zu besuchen , anstatt irgendwo oder irgendetwas , um die Alpträume , das Sie haben verwandt. Dies kann helfen , Ihr Gehirn aus dem Alptraum ablenken - . Was zu einem angenehmen Traum statt
5

Erstellen Sie ein Ernährungstagebuch , wenn die Albträume auftreten , wenn Sie essen bestimmte Lebensmittel oder Getränke - wie Sie vielleicht eine Nahrungsmittelallergie . Langsam zu beseitigen Lebensmittel eine nach der anderen in der Ernährung zu sehen, wenn die Alpträume weiter und das Problem zu finden.