Steharbeit: Beine und Füße entlasten
Viele Menschen im Berufsleben haben Jobs, die erfordern, dass sie die meisten ihrer Arbeitszeiten auf den Füßen verbringen. Stundenlanges Stehen kann unangenehm sein und Bein- und Fußschmerzen verursachen. Selbst wenn es keine Möglichkeit gibt, die Zeit auf den Füßen zu verkürzen, gibt es einige Möglichkeiten, das Stehen bei der Arbeit für Ihren Körper erträglicher zu machen.
Anleitung
- Machen Sie so oft wie möglich Pausen und finden Sie einen Platz zum Sitzen während der Pausen. Sitzen nimmt den Druck von Ihren Beinen und Füßen und gibt ihnen Zeit, sich auszuruhen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeitsfläche in einer bequemen Höhe ist, wenn Sie an einem Tisch oder Schreibtisch arbeiten. Weniger sich bücken und weniger nach oben greifen kann helfen, die Belastung Ihrer Füße und Beine zu verringern. Wenn die Arbeitsfläche nicht verstellt werden kann, sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über die Beschaffung einer Plattform, auf der Sie stehen können.
- Beugen Sie ein Bein nach dem anderen leicht, um den Druck davon zu nehmen und es entspannen zu lassen. Wechseln Sie das Bein, das entspannt wird, um jedem Bein gelegentlich eine kleine Pause zu gönnen.
- Achten Sie beim Stehen auf eine gute Haltung. Wenn Sie lange Zeit stehen müssen, ist es wichtig, aufrecht zu stehen.
- Gehen Sie richtig, wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit auf den Füßen sind. Halten Sie Ihren Kopf hoch mit dem Kinn parallel zum Boden. Lassen Sie Ihre Arme natürlich schwingen und halten Sie Ihre Füße gerade nach vorne gerichtet.
- Tragen Sie bequeme, gut sitzende Schuhe mit richtiger Unterstützung. Wanderschuhe mit gepolsterten Fußgewölbe-Unterstützungen eignen sich gut für Arbeitnehmer, die über längere Zeit auf den Füßen stehen. Einige Schuhe sind auch mit Antifall-Technologie hergestellt, die darauf ausgelegt ist, den Stress auf den Füßen zu minimieren.
