Die Vorteile des Hockens entfalten: Gesundheit, Kraft und natürliche Bewegung

Warum Hocken gesund ist

Hocken ist eine natürliche Position, die Menschen allmählich aus ihren täglichen Routinen streichen, zugunsten häufigeren Sitzens. Es gibt jedoch mehrere Vorteile, die mit Hocken verbunden sind und für Ihre Gesundheit unerlässlich sind. Hocken kann Sie stärker und wohler fühlen lassen und sogar die Chance auf Krankheiten wie Krebs verringern.

Gesunde Geburt

Während die meisten Frauen während des Geburtsprozesses auf dem Rücken liegen und die Beine spreizen, ist Hocken tatsächlich eine effektivere Position. Hocken reduziert die Arbeit der Mutter, indem die Schwerkraft bei der Geburt hilft und der Geburtskanal sich weiter ausdehnen lässt. Es übt auch weniger Druck auf das Kind aus, wenn es durch den Geburtskanal passiert, was zu einer natürlicheren Kopfform führt. Die Position quetscht weniger Blutgefäße ab, was zu einer gesünderen Geburt für die Mutter führt.

Geringeres Krankheitsrisiko

Hocken richtet alle Ihre inneren Darmtrakt aus, weil Hocken die natürliche Position für die Defäkation ist. Zum Beispiel, wenn Sie statt zu hocken sitzen, wenn Sie Ihren Darm entleeren, stellt Ihre Ileozäkal-Klappe (eine Klappe, die dafür ausgelegt ist, Abfälle davon abzuhalten, rückwärts durch Ihren Verdauungstrakt zu fließen) keine feste Verbindung zwischen dem Dickdarm und dem Dünndarm her. Die Abfälle sickern auf den Dünndarm aus, wo sie Gesundheitsprobleme wie diejenigen verursachen können, die von E. coli-Bakterien herrühren.

Erleichterte Stuhlgang

Sitzen statt Hocken übt beim Entleeren Ihres Darms den Druck an all den falschen Stellen aus. Es quetscht die Trakt, die von Ihrem Dickdarm bis zu Ihrem Rektum führen, was es schwieriger macht zu defäkieren. Um zu kompensieren, muss Ihr Körper mehr anstrengen, um Ihren Stuhlgang zu vollenden. Dies kann zu Brüchen und Hämorrhoiden sowie anderen unangenehmen Belastungen führen. Bei Verstopfung hilft das Hocken zur Erleichterung, die Passagen in Ihrem Darm zu klären und die Bewegung von Abfällen zu erleichtern.

Fitness

Hocken zum Zweck der Bewegung kann Beinmuskeln aufbauen, Ihren Bauch straffen und die Flexibilität Ihres Unterkörpers erhöhen. Beim Hocken trainieren Sie fast jeden Muskel von Ihren Schultern abwärts, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Position zu halten. Senken Sie sich langsam ab und halten Sie Ihren Rücken gerade, wenn Sie Ihre Kniebeugen ausführen. Eine falsche Technik beim Hocken kann zu Rückenschmerzen und anderen Verletzungen führen, nehmen Sie es also langsam, um die besten Ergebnisse zu gewährleisten. Halten Sie Gewichte beim Ausführen von Kniebeugen für zusätzlichen Nutzen.