Wie zu Taille Managementpraxis

" Waist Management" ist eine Diät und Training -Strategie von Dr. geprägt. Roizen und Oz , Autoren des Bestsellers " Sie auf einer Diät : . Die Bedienungsanleitung für Taille Management Buch " Dieses Programm beinhaltet das Essen gesund und die Vermeidung von weißen und angereicherte Mehl und andere Lebensmittel Übel , die alle während regelmäßig trainieren . Hier ist, wie können Sie Taille Management üben - und beobachten Sie Ihr Mittelteil schrumpfen. Anleitung
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viel Obst , Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte essen . Füllen Sie Ihre Ernährung mit gesunden , natürlichen und unverarbeitete Lebensmittel und Sie werden üben Taille Management.
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Ban aus Ihrer Speisekammer High Fructose Corn Syrup , angereichert Mehl, Weißmehlund nichts mit Trans-Fettsäuren oder gemacht hydriertes Öl . Sie sollten sehr wenig Zucker auf diese Diät zu essen - wenn die Nährwertangaben berichtet, mehr als 4 Gramm pro Portion , ist es zu hohen Zucker für diese Diät
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Seien Sie vorsichtig mit Ihren Fettaufnahme . . Es ist OK , Lebensmittel mit gesunden, natürlichen Fetten, wie Avocado gemacht zu genießen, aber gesättigte Fette sind zu vermeiden . Alles, was mehr als 4 Gramm gesättigtes Fett hat, ist tabu.
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Essen Sie jeden Morgen ein großes, gesundes Frühstück. Wenn Sie keine Zeit haben, um zu einem flauschigen Eiweiß Omelett setzen, mischen Sie sich ein Smoothie aus Obst.
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Holen Sie sich das richtige Maß an Bewegung . Sie müssen keine komplizierte Ausrüstung, um die Taille Management- Weg funktioniert. Gehen Sie für eine halbe Stunde am Tag, Gewichte heben für eine halbe Stunde pro Woche und schließlich aufzubauen , um ins Schwitzen für eine Stunde einmal pro Woche - die sich in kleinen Schritten jeden Tag gebrochen werden kann . Stellen Sie sicher, Stretching ist Teil Ihrer Routine.