Über Dean Ornish Programm

Dean Ornish ist ein Arzt, der hoch in der Medizin aufgrund der Fortschritte bei der Beseitigung von Blockaden Herzen respektiert wird . Herz Blockaden verwendet werden, um als ein Problem, das unmöglich , sie wieder loszuwerden , ohne die Hilfe von Medikamenten oder chirurgischen Eingriffen war gedacht werden . Dean Ornish fördert eine gesunde Ernährung, die reich an Ballaststoffen und wenig Fett . Seine Ernährung ist ein Vegetarier ein . Hohe Intake

Dean Ornish Programm schlägt vor, dass , um Gewicht zu verlieren und gesund zu sein , muss man nicht nur Kalorien zu begrenzen , aber man muss sehen genau , welche Arten von Lebensmittel, die Sie verbrauchen , wie gut. Ornish glaubt, dass eine hohe Aufnahme der folgenden Lebensmittel sind vorteilhaft für beide Herzen Gesundheit und Gewichtsverlust und Wartung: . Gemüse, Getreide , Hülsenfrüchte , Bohnen und alle Arten von Obst
moderate Aufnahme
< br >

es gibt auch bestimmte Sorten von Lebensmitteln, die Ornish glaubt, es ist alles in Ordnung zu konsumieren , sollte aber nur in Maßen verzehrt werden. Diese Lebensmittel enthalten entweder fettarme oder fettfreie kommerzielle Produkte wie Tiefkühlfertiggerichteoder auch kalorienarme Eis-Sandwiches . Eine andere Art von Nahrung, die in Maßen gegessen werden kann, ist jede Art von fettfreier Milchprodukt. Beispiele für fettfreie Milchprodukte sind fettarmer Käse, Sauerrahm und Joghurt und Eiweiß.
Vermeidung

Ornish auch stark darauf hin, Vermeidung bestimmter Arten von Lebensmitteln , wie auch. Einige Lebensmittel er denkt, sollte vermieden werden, sind alle Fleisch (einschließlich Fisch - sein Diät-Schema ist eine vegetarische eins) , Oliven, alkoholische Getränke aller Art , Avocados ( mit hohem Fett ) , keine Öle oder Lebensmittel, Öle , Zucker und Lebensmittel mit Zuckerextrakte , Samen, Nüsse , Milchprodukte ( mit Ausnahme der fettfreie Milchprodukte) und kommerziell gemacht Lebensmittel, die mehr als 2 Gramm Fett haben .
Körperliche Fitness

Ornish ist auch ein starker Verfechter der körperlichen Fitness. Er glaubt, dass eine fettarme Ernährung ist nicht genug, um den Menschen helfen, gesund und fit zu werden. Er deutet stark darauf hin , dass die Menschen in einem Minimum von einer halben Stunde der Übung auf einer täglichen Basis zu engagieren. Wenn das nicht möglich ist , dann sollte eine Stunde moderate Bewegung etwa drei Mal pro Woche ausreichen. Er fördert auch Entspannungsübungen , wie Meditation und Yoga.
Beratung

Ornish berät Smart- Esser sehr bewusst von Lebensmitteletiketten , wenn Einkauf . Dies ist aufgrund der Tatsache, dass viele kommerzielle Produkte, die entweder fettarme oder Nicht- Fett gekennzeichnet zugleich extrem hohem Zucker . Die wichtigste Sache zu tun ist, zu vermeiden, alle Lebensmittel, die mit Zucker als erste Zutat aufgeführt markiert ist (das heißt, es gibt mehr Zucker als alle anderen genannten Inhaltsstoff ) .