www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Der Markt ist heute übersättigt mit Diätpillen, Diät-Lebensmitteln, Fitnessgeräten und Abnehmprogrammen. Dies alles kostet Geld. Ist es möglich, Ihre Taille zu schmälern, ohne Ihren Geldbeutel zu schmälern? Es erfordert etwas mehr persönliche Disziplin, aber es kann getan werden.
Dinge, die Sie brauchen:
Finden Sie einen Freund, der bereit ist, Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Sagen Sie ihr, dass Sie abnehmen möchten und dass Sie möchten, dass sie Ihnen hilft. Stellen Sie sicher, dass sie Sie genug mag, um ehrlich und streng zu sein.
Führen Sie ein tägliches Protokoll über alles, was Sie essen – Mahlzeiten, Snacks und Getränke. Geben Sie diese Liste Ihrem Freund und besprechen Sie sie mit ihr. Es ist wichtig, sich genau bewusst zu werden, wie viel und wie oft Sie wirklich essen.
Verdoppeln Sie Ihre Portionen. Wenn Sie sich Essen auftun, servieren Sie sich nur die Hälfte dessen, was Sie normalerweise essen würden, und heben Sie den Rest als Reste auf. Wenn Sie auswärts essen, teilen Sie eine Mahlzeit mit jemandem oder sagen Sie dem Kellner im Voraus, dass Sie nur eine halbe Portion möchten.
Essen Sie nur zu bestimmten Zeiten. Drei Mahlzeiten und vielleicht ein Nachmittagssnack reichen für die meisten Menschen. Manche Menschen kommen sehr gut mit zwei Mahlzeiten pro Tag zurecht – ein herzhaftes Frühstück und Mittagessen, mit nur Obst oder einem leichten Salat am Abend. Dies ist eine hervorragende Formel zum Abnehmen.
Finden Sie einen Freund als Trainingspartner. Es ist am besten, wenn dieser Freund bereits in Form ist und Sport genießt. Bitten Sie ihn, mindestens dreimal pro Woche mit Ihnen zu trainieren; fünf oder sechs Mal ist optimal.
Gehen Sie eine Stunde lang spazieren oder fahren Sie Rad, wenn möglich. Gehen Sie anfangs sanft, aber bauen Sie dann allmählich Geschwindigkeit und Ausdauer auf. Dies wird effektiver sein als zwei 30-minütige Sitzungen.
Seien Sie konsequent! Regen, Schnee, Schneeregen und Hagel werden den Postboten nicht aufhalten, und sie sollten Sie auch nicht aufhalten. Sie können nicht abnehmen, es sei denn, Sie sind treu in Ihrem Training. Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingspartner ebenfalls bereit ist, konsequent zu sein.
Motivieren Sie sich verbal, nicht nur mental. Wenn Sie im Regen spazieren gehen und wirklich aufgeben möchten, sagen Sie sich selbst: „Ich schaffe das! Ich nehme ab! Ich werde großartig aussehen!“ Sagen Sie es laut, und bitten Sie Ihren Freund, Ihnen ähnliche Dinge zu sagen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften