Der beste Weg, motivieren Sie zu Start Abnehmen

Niemand kann in Ihrem Kopf zu bekommen , um Sie zu motivieren, um Gewicht zu verlieren. Werden Sie es tun, wenn Sie wütend genug? Werden Gewicht zu verlieren , auch die Art, wie Sie es wollen Ihr Leben verändern ? Essen ist ein erlerntes Verhalten . Oft essen die Menschen unter Stress. Vielleicht ist es zu viel zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben denken. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihnen helfen, motiviert , Gewicht zu verlieren . Einige werden ins Schwarze getroffen , manche nicht. Tun Sie, was für Sie arbeitet. Schreiben Sie es auf

Sie können eine blaue Streifen zu sprechen, aber Ihr Ziel zu Papier und besuchen ihn jeden Tag vielleicht nur einen Unterschied machen. Beginnen Sie mit dem schreiben, was frustriert über Übergewicht. Holen Sie es aus Ihrem System . Dann schreiben Sie ein Ziel: Wasser trinken vor und nach jeder Mahlzeit. Viele Leute verwechseln das Essen mit Durst . Wenn Sie erreicht haben , dass ein Ziel für 21 Tage , notieren Sie sich und starten Sie ein anderes Ziel wie zB: zwei essen rohes Obst jeden Tag. Mach weiter.
Team-Arbeit

Okay, Übung hassen. Das ist fair , viele tun. Aber könnten Sie einen Spaziergang mit Ihrem Nachbarn zu nehmen ? Stellen Sie eine Zeit zusammen zu bekommen und gehen jeden Tag mit einem Freund für 20 Minuten. Wenn Sie es und die Kameradschaft mögen, werden Sie es halten. Erhöhen Sie die Länge der Zeit, die Sie gehen und die Intensität , wenn Sie beide entscheiden, es ist machbar.
In den Mund langsam

Eine Diät bedeutet in der Regel haben Sie geben etwas auf. Sollte dies nicht der Fall sein. Entscheiden Sie, um eine neue Methode zu essen versuchen: die Pay- Liebe zum Essen Ernährung. Jetzt alle Ernährungsgewohnheiten nicht ändern . Nehmen Sie einfach Ihre Platte und setzen sich ohne Ablenkung. Verbringen Sie so viel Zeit, wie Sie essen können , was auf dem Teller , aber tun Sie es langsam . Setzen Sie die Gabel nach unten zwischen zwei Bissen . Kauen , kauen, kauen 20 Mal oder mehr. Fragen Sie sich, alle paar Minuten , ob Sie hungrig sind oder nicht . Wir haben vergessen, was Gefühl wie voll ist . Denken Sie daran, Sie können es einpacken und essen es später auch. Nur achten und schließlich werden Sie weniger essen.
Ignorieren Füge

mag Sie nicht, den Druck der Teilnahme an einem Fitness-Studio fühlen ? Stattdessen denken Sie zurück an das, was Sie als Kind gern tun --- war es ein Fahrrad fahren ? Roller Skating ? Schwimmen ? Wenn Sie glauben, Sie können wegen Alter oder Zustand nicht zu dieser Tätigkeit zurückkehren, erhalten durch den Kauf einer Übung DVD zu Ihrem Lebensstil passt motiviert (es gibt tausend ), und versuchen Sie, Ihren Weg durch sie zu arbeiten. Der Punkt ist : . Nicht etwas, das Sie gerne

Zusammen mit diesem Vorschlag kommt die Frage: haben Sie schon einmal Pilates ausprobiert? Warum nicht? Yoga , warum nicht? Ballett bewegt sich , warum nicht? Tanzen Bänder , warum nicht?
Erfahren Sie, was der Metzger kennt

Ein Mann, der Fleisch für ein Leben schneidet kennt Portionsgrößen. Freunden Sie sich mit Ihren Metzger oder lernen, was er weiß. Das US-Landwirtschafts Lebensmittel-Pyramide (siehe Ressourcen) schlägt vor , die wir jeden Tag essen Protein. Das könnte Fleisch, Fisch, Bohnen oder Huhn . Aber es zeigt auch, wir essen zu 3 Unzen Protein. Das heißt, Ihre Auswahl an Fleisch sollte etwa die Größe eines Kartenspiels sein . Erfahren Sie, was wahr Portionen sind , und Sie werden motiviert, sich zu verkleinern , wenn Sie sehen , was Sie bisher Fressen auf .
Lenken Sie sich

Haben Sie Probleme nicht darüber nachzudenken, Essen? Fernsehkonsum erhöht nur unser Bedürfnis für Snacks , wenn wir wirklich nicht wollen, dass sie wegen der Macht der Suggestion . Dennoch ist es schwierig, das zu ignorieren, wenn man sich lange genug, um über den Drang zu bekommen abzulenken. Ein Videospiel spielen , anstatt sich zu langweilen und zu essen. Vielleicht durch erreicht ein neues Niveau von Tiger Woods Golf, werden Sie weniger essen, ohne Grund . Es ist nicht eine Sünde , sich abzulenken. Nehmen Sie sich Zeit , sich in etwas zu intensiv und die Zeit wird fliegen ohne Essen.
Belohnen Sie sich selbst

Hunde lernen Tricks am besten mit Hunde- Snacks und Lob. Wenn Sie etwas tun, um eine Änderung wie ein Hund --- oder ein Tier für diese Angelegenheit zu erstellen --- sollten Sie Ihre Motivation, Belohnung. Vielleicht ist Ihr Gewinn ist es, eine neue Jeans zu kaufen; vielleicht ist es , eine Wochenendreise zu nehmen. Verwenden Sie einen Schatz zu halten Sie sich --- eine "Zuckerbrot gegen den Stick " Motivator --- aber einfach nicht wählen Essen als Belohnung .