Reis-Diät Phase 1: Starten Sie Ihre Gewichtsabnahme- & Entgiftungsreise

Ziel von Phase Eins

Die Reis-Diät ist darauf ausgelegt, Menschen beim Abnehmen und der Umkehrung chronischer Krankheiten zu helfen. Die Reis-Diät konzentriert sich auf eine strenge natrium- und salzarme Diät, einschließlich einer Begrenzung von gesättigten Fetten, mit der Begründung, dass Salz ein Appetitanreger ist und die Reduzierung seiner Zufuhr den Appetit zügelt. Um Menschen durch ein bestimmtes Regime zu führen, ist die Reis-Diät in drei Phasen unterteilt.

Phase Eins ist der erste Schritt der Reis-Diät und gilt als Entgiftungsstadium, während sich der Körper an die neue Nahrungsaufnahme anpasst. Phase Eins besteht aus dem Verzehr von Vollkornprodukten und Obst. Phase Eins ist darauf ausgelegt, nur eine Woche zu dauern, damit die Diätenden zu Phase Zwei übergehen können, um weiterhin abzunehmen und/oder ein aktuelles niedrigeres Gewicht zu halten. Der streng reduzierte Natriumgehalt, den Diätende zum ersten Mal während Phase Eins der Reis-Diät erfahren, verringert dramatisch Lebensmittelverlangen und den allgemeinen Appetit.

Ernährungsplan Phase Eins

Phase Eins ist in eine siebentägige Richtlinie unterteilt. Am ersten Tag ist die Diät auf nur 800 Kalorien und 50 mg Natrium beschränkt. Diese 800 Kalorien sollten auf zwei Stärkeprodukte und zwei Früchte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen verteilt werden. Für die restlichen sechs Tage erhöht sich die Kalorienzufuhr auf 1.000 plus 300 mg Natrium. An diesen sechs Tagen sollten ein Stärkeprodukt, eine Frucht und ein fettfreies Milchprodukt zum Frühstück konsumiert werden. Zum Mittag- und Abendessen sollten drei Stärkeprodukte, drei Gemüsesorten und eine Frucht konsumiert werden.