Effektive Wege, um Armfett zu reduzieren & Arme zu straffen

Einleitung

Armfett ist das, was zu schlaffen Armen führt, und es gibt Möglichkeiten, Fett in diesem Bereich zu reduzieren und zu straffen. Tatsächlich sind Arme einer der einfachsten Orte, um Fett zu verlieren und zu straffen, besonders im Vergleich zu den hartnäckigen Oberschenkeln und Hüften. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie schlaffe Arme loswerden.

Anleitung

1. Machen Sie mindestens 30 Minuten Cardio, mindestens 3 Mal pro Woche.

Es ist gut für Ihre Gesundheit und die zusätzliche Bewegung wird zu einer insgesamt höheren Kalorienverbrennung beitragen, die sich wahrscheinlich in Form eines Verlusts von Armfett sowie einer Verbrennung von Fett aus Ihrem gesamten Körper zeigen wird.

2. Machen Sie Liegestütze.

Liegestütze helfen, die Arme und die Brust zu straffen und sind eine Ihrer besten Waffen gegen schlaffe Arme. Versuchen Sie, mindestens 3 Sätze à 15 Wiederholungen von Liegestützen zu machen, jeden zweiten Tag.

3. Machen Sie Trizeps-Übungen.

Trizeps-Übungen bekämpfen dieses hartnäckige Armfett direkt unter Ihrem Bizeps. Sie können Ihre Trizeps trainieren, indem Sie einen Dip vom Rand eines Stuhls machen oder Gewichte über Ihren Kopf heben, indem Sie nur im Ellenbogen beugen. Diese sollten mehrmals pro Woche als Teil eines Krafttrainingsprogramms durchgeführt werden, um Körper- und Armfett loszuwerden.

4. Machen Sie Armkreisen.

Um den gesamten schlaffen Arm zu trainieren, strecken Sie beide Arme gerade nach außen, parallel zum Boden. Machen Sie kleine Kreisbewegungen; 1 Minute in eine Richtung und dann 1 Minute in die andere. Wenn Sie können, machen Sie sie mit 2-3 Pfund Gewichten in jeder Hand.