Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Diät Informationen sind überall, von den Reality-TV- Abendnachrichten Segmente Magazin-Covern . Es kann widersprüchliche mehr als oft nicht , und , , verwirrend . Trotz zweifelhaften Versprechungen von schnellen Gewichtsverlust und abgespeckt Taillen in einer Angelegenheit von Wochen , die Wahrheit ist genau das Gegenteil : Übergewicht zu gewinnen nicht über Nacht geschehen , und es wird nicht über Nacht entweder zu verlassen. Ehrlich gesagt, Ernährung und Bewegung sind das erprobte und wahre Fail-Safe- Methoden der richtigen Gewichtsverlust. Mit den richtigen Informationen und realistische Erwartungen , kann man Gewicht für immer zu verlieren . Diät

Das Wort "Diät" missbraucht wird und in der heutigen Gesellschaft missverstanden. Infomercials müsste man glauben , dass eine Diät ist eine spezialisierte Lebensmittel-Programm , das eine Zeit , in der Regel 6 bis 12 Wochen dauert. In Wirklichkeit ist die Ernährung , was eine Person isst auf täglicher Basis , entweder aufgrund von Nahrungsverfügbarkeit oder geographische Lage. Der Schlüssel , um Gewicht zu verlieren schnell macht dauerhafte Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten , die ein Leben lang halten , nicht auf eine " Jo-Jo " fad Diäten , die oft die Dieter Wiedererlangung jedes verlorene Gewicht am Ende des Programms haftet. Fett oder Kohlenhydrate werden von vielen Diäten , verteufelt , wenn sie in der Tat sind wesentliche Makronährstoffe, die in der täglichen Mahlzeiten werden müssen.

Eine nachhaltige Ernährung ist alles über die Wahl der Lebensmittel und Kalorien verbraucht . Viele leicht verfügbaren Lebensmittel ( Fastfood und vorverpackten Lebensmittel ) sind reich an Kalorien und Portionsgröße , oft bedeutet eine Mahlzeit die Kalorien gleich zwei . Sichere Gewichtsverlust wird als Verlust von 1 bis 2,5 Pfund pro Woche , die Abstriche an dieser kalorienreiche Angebote für die Abfüllung Platten mit viel nährstoffreiche Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkorn bedeutet, definiert.

Plus Übung

Anreise aktiven Mittel finden, angenehmen körperlichen Aktivitäten und tut sie oft. Ob Sie rege täglichen Spaziergänge , Tennis, Schwimmen oder Radfahren , jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht und hält sie für mindestens 20 Minuten pro Tag stellt erforderliche Übung. Für diejenigen, die mehr gung- ho, Krafttraining wie Gewichtheben bietet die beste Kalorienverbrennung Nutzen , umso mehr, als Herz allein. Entwicklung von Muskelmasse wirkt wie ein Ofen , verbrauchen so viele Kalorien wie möglich , so nagt an Fettdepots. Widerstand Übungen mindestens drei Mal pro Woche durchgeführt wird, in Verbindung mit Herz-Kreislauf , verbrennen die Kalorien effektiv und halten das Gewicht aus .
Equals Weight Loss

Eine richtige Ernährung , die alle Nahrungsmittelgruppen ( und die gelegentliche Behandlung ) zusammen mit regelmäßiger Bewegung enthält, ist die einzige medizinisch anerkannte Weg , um Gewicht zu verlieren schnell und effektiv , auch wenn es vielleicht nicht so schnell wie manche mögen. Es hat nachhaltige Auswirkungen als gut, weil diese ständigen Veränderungen der Lebensgewohnheiten wird das Übergewicht , so lange es gehalten wird, zu halten. Jede Diät, die einen Makronährstoff schließt nicht durch eine wissenschaftliche Forschung gesichert , so dass diejenigen, die Gewicht verlieren, sollte eine lizenzierte Ernährungsberater oder Ernährungsberater für kurze Mahlzeit Pläne konsultieren. Einige Diätprogramme , die das lebenslange Veränderungen Lebensmittel wie Weight Watchers , der Zone , oder The South Beach Diet fördern fördern gesunde Ernährung und kann teilweise mit strukturierter Mahlzeit Pläne, Gewicht zu verlieren bei einer realistischeren Tempo unterstützen helfen.