Effektive Strategien zur Reduktion & Straffung von Bauchfett | Expertenrat
Hast du Bauchfett, entweder durch Kinder, oder einfach nicht so regelmäßig trainiert, wie du möchtest? Hier sind ein paar ziemlich einfache Wege, um dieses lästige Bauchfett zu straffen und zu reduzieren.
Anweisungen
- Übe deine Körperhaltung. Eine richtige Körperhaltung kann Wunder für das Aussehen deines Bauches bewirken. Wenn du stehst, stelle sicher, dass du aufrecht stehst, die Schultern zurück sind und du deinen Bauch und Po einziehst.
- Einfache und effektive Crunches, die keine extra Zeit in Anspruch nehmen – ziehe deine Bauchmuskeln an und halte sie für mehrere Sekunden, dann lasse sie los. Das ist etwas, das du tun kannst, während du andere routinemäßige Aufgaben erledigst, wie das Kochen des Abendessens, das Auftragen von Make-up oder sogar das Sitzen an deinem Schreibtisch.
- Wer sagt, dass du ein Fahrrad brauchst, um die gleichen Vorteile zu bekommen. Hier ist eine weitere Übung, die deinen Bauch stärkt. Lege dich auf den Rücken mit den Händen unter deinem Gesäß. Beuge deine Knie zu deiner Brust und strecke ein Bein gerade zur Decke. Bewege es in einer Pedalbewegung und strecke das andere, als ob du ein Fahrrad fährst.
- Während du deine Lieblingssendung im Fernsehen schaust, mache während jeder Werbepause ein paar Sit-ups auf dem Boden, anstatt die Werbung vorzuspulen. Lege dich auf den Rücken, atme ein, und während du langsam ausatmen, kräusle deinen Kopf und deine Schultern nach oben und schiebe deine Hände deine Oberschenkel hinauf in Richtung deiner Knie. Halte inne, atme ein und während du langsam ausatmen, kräusle dich langsam in die Ruheposition zurück.
