Effektive Abnehm-Präparate: Was funktioniert & was nicht

Einleitung

Es gibt im Wesentlichen zwei große Gruppen von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Abnehmmarkt: solche, die dazu gedacht sind, Sie weniger essen zu lassen, und solche, die verhindern, dass die Kalorien, die Sie essen, in Ihrem Körper zurückbleiben. Während die Behauptungen der Abnehmindustrie zahlreich und vielfältig sind, erfüllen nur wenige Nahrungsergänzungsmittel den Hype, und die meisten sollten nur nach sorgfältiger Überlegung eingenommen werden.

Appetitzügler

Appetitzügler tun genau das, was ihr Name impliziert: Sie lassen Sie sich satter fühlen, sodass Sie weniger essen. Hoodia ist der bekannteste Appetitzügler auf dem Markt und soll dadurch wirken, dass er den Teil Ihres Gehirns beeinflusst, der das Sättigungsgefühl steuert. Es gibt keine abschließenden Studien, aber Hoodia gilt als sicher, und Sie könnten es ausprobieren, um zu sehen, ob es für Sie funktioniert. Andere erhältliche Appetitzügler sind Grüntee-Extrakt, CLA und Country Mallow. Ballaststoffpräparate können ebenfalls verwendet werden, um den Appetit zu kontrollieren, da sie ein Sättigungsgefühl vermitteln und so Ihre Notwendigkeit, große Portionen zu essen, reduzieren.

Fat Burner und Fat Blocker

Fat Burner sind Nahrungsergänzungsmittel, die vorgeben, die Anzahl der während normaler, alltäglicher Aktivitäten verbrannten Kalorien zu erhöhen. Fat Blocker hingegen sollen verhindern, dass Ihr Körper das Fett aufnimmt, das Sie mit Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Fat Burner (auch als Stoffwechselverstärker vermarktet) umfassen Bitterorange, Country Mallow, Chrom und konjugierte Linolsäure (CLA), von denen alle behaupten, Körperfett zu reduzieren und den Stoffwechsel zu erhöhen. Von den dreien wird nur CLA von der Mayo Clinic als wirksam zur Verringerung von Körperfett und zur Steigerung der Muskelmasse anerkannt. Die Wirksamkeit und die langfristigen Auswirkungen der anderen sind unbekannt.

Fat Blocker blockieren die Aufnahme von Nahrungsfett und verhindern, dass der Körper den Überschuss an Kalorien, die an einem bestimmten Tag konsumiert werden, speichert. Guarkernmehl und Chitosan werden lange Zeit als Fat Blocker angepriesen, und während es keine abschließenden Studien über ihre Wirksamkeit gibt, sind beide relativ sicher zu konsumieren. Alli, ein Fat Blocker, der rezeptfrei gekauft werden kann, ist das einzige von der Food and Drug Administration zugelassene Abnehm-Nahrungsergänzungsmittel. Es wirkt, indem es die Aufnahme von Fett durch den Darm verringert. Fat Blocker haben unangenehme Nebenwirkungen, insbesondere wenn die Gesamtmenge an Fett, die an einem Tag konsumiert wird, übermäßig ist. Nebenwirkungen umfassen Krämpfe, Blähungen mit öligem Ausfluss, Durchfall und Verdauungsstörungen. Fat Blocker sind wirksam, wenn sie zusammen mit einer kalorienreduzierten, fettarmen Ernährung konsumiert werden.