Tiefes Atmen zum Abnehmen: Eine einfache, kostenlose Methode

Was wäre, wenn Sie einen kraftvollen Energieschub bekommen, die Wahrnehmung verbessern, alle Körperfunktionen verbessern und Fett verbrennen könnten, indem Sie auf dem Boden liegen, auf einem Stuhl sitzen oder stehen? Was wäre, wenn Sie nicht an ein Fitnessstudio gebunden sind oder Geld für Heimgeräte investieren müssen? Wären Sie bereit, die Kunst des tiefen Atmens für ein paar Monate ohne Kosten für Sie auszuprobieren? Das Einzige, was Sie verlieren könnten, ist unerwünschtes Körperfett.

Geschichte

Tiefes Atmen hat seine Wurzeln möglicherweise vor mehreren tausend Jahren im Pranayama-Yoga. Die Bedeutung des tiefen Atmens hat ihren Weg in aerob-ähnliche Workouts gefunden und kürzlich als eine für sich stehende Übung namens Oxercise.

Sauerstoff

Sauerstoff ist die lebenswichtige Zutat für das Leben selbst und eines der Schlüsselelemente zur Fettverbrennung. Ein tiefer Atemzug tief in die Lungen aktiviert die Mitochondrien in den Zellen. Mitochondrien sind die Öfen in jeder Zelle, die für die Energieproduktion verantwortlich sind. Ein tiefer Atemzug kann mit dem Anblühen von glühenden Kohlen verglichen werden, bis sie weißglutig werden. Fett wird während aeroben Aktivitäten zur primären Brennstoffquelle. Sauerstoff-Training könnte sehr wohl die Antwort für Sie auf Ihrer Suche nach dem Abnehmen von Pfunden und dem Verlieren von Körperfett sein.

Aerob

Tiefes Atmen ermutigt unseren Körper, aerob zu bleiben. Aerob bedeutet buchstäblich, dass es in Gegenwart von Sauerstoff stattfindet. Während des Prozesses von tiefen Atemübungen bleibt Ihre Herzfrequenz niedrig und die primäre Brennstoffquelle ist Fett. Es dauert viel mehr Sauerstoff, um Fette zu verbrennen als Kohlenhydrate. Tiefes Atmen kann bei der Fettverbrennung 100 Prozent effektiver sein als manche Übungen.

Richtige Technik

Hier ist eine Technik, um Ihren neuen Weg zur Gesundheit zu beginnen. Sie können diese Technik entweder im Sitzen mit aufrechtem Rücken auf einem Stuhl oder im Liegen auf dem Boden mit gestrecktem Körper ausführen. Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere Hand auf den unteren Teil Ihres Bauches. Atmen Sie tief ein und spüren Sie, wie der untere Teil Ihres Bauches steigt. Halten Sie den Atem für zwei Zählungen an und lassen Sie ihn langsam durch die Nase entweichen. Wiederholen Sie dies mindestens 20 Mal. Wenn Sie spüren, dass die Brust steigt und nicht der Bauch, dann atmen Sie flach und die Übung wird nicht effektiv sein.

Vorteile

Laut Jill R. Johnson, Autorin des Oxicise Systems: „Fett besteht aus Sauerstoff, Kohlenstoff und Wasserstoff. Wenn der Sauerstoff, den wir atmen, diese Fettmoleküle erreicht, zerlegt er sie in Kohlendioxid und Wasser. Das Blut nimmt dann das Kohlendioxid auf – ein Abfallprodukt unseres Körpers – und bringt es zurück zu den Lungen, um es auszuatmen.“ Tiefes Atmen belebt den Körper. Die Darmtrakt-Leistung verbessert sich signifikant, während Nährstoffe aufgenommen werden. Durch tiefes Atmen größere Mengen Sauerstoff aufzunehmen, kann tatsächlich Ihren Stoffwechsel erhöhen. Neben der Fettverbrennung fördert tiefe Atemübungen ein gesünderes Gleichgewicht im Körper, und das bedeutet, dass die Organe mit einem größeren Maß an Effizienz funktionieren. Abfall wird schnell und effektiv entsorgt. Nährstoffe werden viel leichter im Darmtrakt aufgenommen. Cortisol ist ein Hormon, das im Körper mit einigen Vorteilen hergestellt wird, aber eine konsistente Produktion dieses Hormons verursacht, dass der Körper über längere Produktionszeiträume Fett speichert. Tiefes Atmen kann Sie in einen Zustand der Entspannung bringen, die Cortisolproduktion verringernd.