Schneller Wasserverlust: Strategien & sichere Methoden

Dinge, die Sie benötigen

• Wasser
• Tee
• Pool

Anleitung

1. Wasser verlieren

   • Weiter essen. Manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie abnehmen, wenn sie sich in den Tagen vor einer Veranstaltung aushungern. Während es wahr ist, dass eine gesunde Kalorienrestriktion auf lange Sicht zu Gewichtsverlust führt, ist dies in ein paar Tagen nicht möglich. Anstatt Sie abnehmen zu lassen, wird Ihr Körper in den Hungermodus versetzen und Sie dazu bringen, Wasser zu speichern. Wenn Sie Wasser speichern, werden Sie aufgebläht sein und möglicherweise eine höhere Zahl auf der Waage sehen.

   • Trinken Sie mehr Wasser. Obwohl es seltsam klingen mag, führt das Trinken von mehr Wasser tatsächlich dazu, dass Sie weniger Wasser speichern. Bleiben Sie hydriert, indem Sie acht oder mehr Gläser pro Tag trinken. Wasser hilft, Flüssigkeiten, Salz und Giftstoffe aus Ihren Zellen zu spülen. Ein dehydrierter Körper versucht, sich selbst zu erhalten, indem er so viel Wasser wie möglich speichert, für den Fall, dass es noch länger dauert, bis ein Schluck Wasser kommt.

   • Vermeiden Sie salzhaltige Lebensmittel und andere natriumhaltige Lebensmittel. Die offensichtlichen Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind Dinge wie Chips, Pizza und Brezeln. Es gibt jedoch viele andere natriumreiche Lebensmittel, die Sie vielleicht nicht erwarten. Viele verarbeitete und verpackte Lebensmittel enthalten viel mehr Salz als ihre frischen Versionen. Auch schnellgehende Brote wie Pfannkuchen enthalten viel Natrium.

   • Lassen Sie Zucker weg. Salz ist nicht der einzige Lebensmittelgeschmack, der Sie aufblähen kann. Der Verzehr von Lebensmitteln, die zu viel Zucker enthalten, kann dazu führen, dass der Insulinspiegel ansteigt. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper weniger effizient darin wird, Natrium auszuscheiden. Lassen Sie zuckerhaltige Limonaden, gesüßte Tees, Kekse und Bonbons für ein paar Tage weg, um schlanker zu werden. Achten Sie auf Saucen, Ketchup und Barbecue-Saucen, die überschüssigen Zucker enthalten.

   • Schlagen Sie die Blähungen, indem Sie aktiv werden. Obwohl es möglicherweise nicht möglich ist, in zwei Tagen im Fitnessstudio Pfunde an Fett abzutrainieren, kann Training Wunder für die Reduzierung von Wassergewicht bewirken. Bewegung lässt Sie schwitzen, wodurch viel Natrium aus dem Körper gelangt. Die Bewegung Ihres Körpers hilft auch dem Lymphsystem, zu entleeren. Dies ist wichtig, weil es überschüssige Flüssigkeit aus Ihren Zellen entleert. Möchten Sie eine noch bessere Möglichkeit zum Trainieren? Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, Wassergewicht zu verlieren, weil der Wasserdruck Flüssigkeit aus dem Körper drückt.

   • Achten Sie darauf, was Sie essen. Neben dem Vermeiden von überschüssigem Salz und Zucker gibt es auch Lebensmittel, die Sie essen sollten. Einige Lebensmittel haben eine natürliche harntreibende Wirkung, die dazu führt, dass Sie Wasser effizienter aus Ihrem System spülen. Alles, was reich an Ballaststoffen ist, kann helfen, Flüssigkeiten zu spülen. Versuchen Sie es auch mit Kohl, Cranberrysaft und Spargel aufgrund ihrer harntreibenden Eigenschaften. Normaler schwarzer Tee und sogar Kräutertees wie Löwenzahn und Ingwer können Ihnen helfen, Wassergewicht loszuwerden.