Optimales Trainingszeitpunkt zum Abnehmen: Vorteile des Morgen-Trainings

Warum Morgen-Training?

Starten Sie Ihren Morgen mit Bewegung und Sie geben den Takt für den ganzen Tag vor. Ihr Stoffwechsel schaltet in den Hochgang und bleibt dort, sodass Ihr Körper den ganzen Tag über die maximale Kalorienmenge verbrennt. Ihr Energieniveau wird für den Tag gesteigert, und Sie haben Ihr Training erledigt, bevor es durch Ihren normalen Tagesablauf unterbrochen werden kann. Sie haben die Wahl bei den Arten von Übungen, die Sie machen sollten. Laufen ist eine großartige Möglichkeit, den Morgen zu beginnen und verbrennt schnell Kalorien. Wenn Sie lieber gehen, stellen Sie sicher, dass Sie dies in einem schnellen Tempo tun, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Oder gehen Sie ins Fitnessstudio und nutzen Sie die Vielfalt der verfügbaren Geräte und Kurse. Sobald Sie sich für einen Plan entschieden haben, setzen Sie ihn um und bleiben Sie dabei. Betrachten Sie Ihr Morgentraining als einen festen Termin; tragen Sie es in Ihren Terminkalender ein. Es wird nicht lange dauern, bis sich Ihr Körper an die neue Routine gewöhnt hat, und Sie werden Ergebnisse bei Ihrer allgemeinen Gewichtsabnahme sehen.

Schlafvorteile

Bewegung am Morgen hilft Ihnen, nachts besser zu schlafen. Bewegung ist körperlich belastend für Ihren Körper, und damit sich Ihr Körper reparieren kann, lässt Ihr Gehirn Sie tiefer und für längere Zeiträume schlafen. Schlafmangel beeinflusst auch die Hormone, die Ihren Appetit kontrollieren. Wenn Sie eine schlechte Nacht hatten, essen Sie am nächsten Tag eher zu viel (siehe Ressource 1). Streben Sie mindestens 20 Minuten Bewegung pro Tag, sechs Tage pro Woche, an, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Spät abends zu trainieren ist nicht förderlich für eine gute Nachtruhe, da Ihr Körper nicht genügend Zeit hatte, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Erste Schritte

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.